文档介绍：如何应对???———高二六班主题班会1精选面临强大的竞争压力,不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为:上课心不在焉,十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症,并根据适用条数得多少而“病情”轻重。2精选主要症状:1、与他人沟通困难2、心理压抑、恐惧3、信心下降,产生自卑心理4、休息不足,身体过劳5、精力下降,注意力不集中6、心里焦躁不安3精选马上就要进行高二来的第一次考试了,是不是一想到考试,就紧张得连书都背不进去?觉都睡不好?这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学习,那么你一定要做一下下面的测试,看看是否已患上了考试焦虑症!本测验共32道题,每题4个答案:评分标准:A很符合;B比较符合;C不太符合;D很不符合。,我就坐立不安;,我就拉肚子;,身体就发僵;,我总是很苦恼;,我感到烦躁,脾气变坏;,我老想着“这次考试考糟了怎么办?”,注意力就越难集中;,参加任何文娱活动均没兴趣;,老是预感到这次考试将要考糟;,常做关于考试的梦;,我就不安起来;,我的心马上紧张起来;,我的脑子就比平时迟钝;,我会感到很不安;,我的手会变得冰凉;,我感到十分紧张;,我就担心自己不及格;,常想些与考试无关的事情,注意力集中不起来;,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来;,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试;,想上厕所的次数比平时多;,即使不热,我也会浑身出汗;,我会紧张得手发抖,连写字都很困难;,经常会看错题目;,头就会痛;,我会急得浑身出汗;,发现自己本来是懂的题,却没答对,我会感到十分沮丧;,我都腹泻;;,我就喜欢考试;;,我能学到更多知识。6精选评分规则:A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各题分数相加即是你的总分。总分焦虑水平0—24镇定25—49轻度50—74中度75—96重度这些题,总分在0到24分,是镇定的,心理状态比较好;25到49分是轻度的焦虑;50到74分是中度焦虑;75到96分,就是严重的焦虑症了。7精选面对考前焦虑症8精选自我暗示法睡眠消除法运动消除法兴趣消除法情绪宣泄法音乐疗法9精选10精选