文档介绍：众所皆知, 油是我们生活必不可少的一部分, 它是我们每日所需脂肪营养的主要来源, 占全日脂肪摄入量的 50% 。因此,要想吃得健康营养,食用油的选择至关重要! 而如今社会花生油却颇为厨房喜爱! 到底花生油的功效与作用是什么可以让它在食用油界占主导地位呢?要我们一起去探索下花生油的功效与作用吧! 要想了解花生油的功效与作用首先得了解花生油。花生油 Peanutoil , 为豆科植物花生的种子榨出之脂肪油, 淡黄透明, 色泽清亮, 气味芬芳, 滋味可口, 是一种比较容易消化的食用油。可提供给人体大量营养, 含多种脂肪酸的甘油酯, 可增加食品的美味, 是构***体内多种组织成分的重要原料。是目前我国主要的食用植物油之一, 可用于炒、煎、炸各种菜肴和食品。花生的油脂含量约有 50% ,很适合拌沙拉或作为炸油。也用来制植物奶油或鱼罐头。优质花生油一般呈淡黄色, 油体澄清、透明、无杂质, 有浓郁花生香味, 无异味。花生油应装入密封玻璃瓶,选择阴凉干燥处保存。保质期 1 年左右。知道了花生油的来源后, 让我们一起看看花生油的功效与作用: 1. 中国预防医学科学院经研究证实,花生油含锌量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆油的许多倍。虽然补锌的途径很多, 但油脂是人们日常必需的补充物,所以食用花生油特别适宜于大众补锌; 2. 花生油中还含有多种抗衰老成分,有延缓脑功能衰老的作用。花生油还具有健脾润肺,解积食、驱脏虫的功效; 3. 营养专家还在花生油中发理了 3 种有益寿延年于心脑血管的保健成分; 白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β- 谷固醇,实验证明,这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂,也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病的化学预防剂; 4. 是中老年人理想的食用油脂之一, 花生油中的胆碱, 还可改善人脑的记忆力, 延缓脑功能衰退。总而言之,花生油的功效与作用就是补脾润肺、润肠下虫! 花生油的功效与作用我们都明白了接下来让我们看看它要如何食用才能发挥本身最大的效果呢?1. 花生油热量高,脂肪量大,不宜过量食用,否则对心脑血管还是会有一定影响,而且容易发胖。 2. 花生油油耐高温, 除炒菜外适合于煎炸食物。 3. 用花生油炒菜, 在油加热后, 先放盐,在油中爆约 30 秒,可除去花生油中可能存在的***。 4. 植物油可防止粥沫: 煮稀饭时,往锅里滴几滴花生油,并改用文火,稀饭就不会有沫子外溢了。要想吃得健康营养就选花生油!