如何控制自己的情绪14122.ppt

文档介绍：心理学家利用猴子做了一个实验:把两只健康的猴子同时关在笼子里,一只被捆住了, 不能动;一只可以在笼子里活动。实验者每隔 20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前 5 秒钟,笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关,可以心理学实验自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关, 每当红灯亮时,它就会按动开关逃出笼子,而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行,直到有一只猴子先死了为止。什么是情绪? 情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种内心体验与感受。需要是情绪产生的基础。情绪是人对客观事物的一种主观感受。做情绪的主人高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑(郁闷)、冲动、自卑等学会调节情绪,做情绪的主人合理宣泄情绪适度控制情绪模拟宣泄: 合理宣泄: 听音乐合理宣泄: 听音乐学会控制情绪自我暗示法放松调节—深呼吸升华法心理换位放松调节—深呼吸孙膑歌德贝多芬