文档介绍：一、必须知道的开始戒烟后的症状 1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安 2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。二、戒烟小妙招 1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。 2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。 4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。 5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。 6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。 7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。 8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。15个戒烟小妙招[图]发布:2008-05-04|||编辑:宗匠·美国激光美肤仪邀您见证奇迹 ·健康新选择:生物波纳米高科 ·性感魔法:妙桃假体隆胸·蔬菜调理美白内外兼修 ·生宝宝选海南妇产科医院 ·男人怎样才算是“硬汉”·依文男装入驻海口望海国际戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。 ,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 ,但如果你不喜欢谁,就送给他。 :我讨厌香烟,我憎恨香烟。 ,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 ,时时告诫自己,身体是要细致保养的。 6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表! 。 ,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。 ,让自己的天地整洁清爽。 ,多吃水果。 :“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 ,便在心里说:“傻瓜,你在慢性***。” ,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。 :我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 ,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。戒烟20分钟-15年的惊喜发现! 好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦! 戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始