按摩丰胸.docx

文档介绍：运动要领: 不穿 bra , 直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上, 双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。丰胸是一个坚持的过程, 在期间我用过很多东西, 结果都不理想, 在用了《667d。c0m 》产品后才明白, 按照上面介绍的方法我真的升级到 C罩杯运动要领: 不穿 bra , 直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上, 双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部, 慢慢屈臂至胸部接触地面, 再慢慢以手肘的力量将身体向上推, 回到原位。胸部下垂阻击式 1. 跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。 2. 将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。 3. 双手交叉相握, 使双臂在身后抬起, 并尽量举向头顶, 令上身向地面俯压下去, 使胸部碰触到膝盖。胸部外扩收拢式 1. 双臂移到胸前,两个手掌合拢。 2. 吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。 3. 保持 2 的姿势, 一边吐气一边努力挺直上身, 使胸部感到有拉力, 仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持 10 秒后放松身体。反复 5 次,拢胸效果非常明显。胸部缩水回复式 1. 平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。