文档介绍：中医养生重在气中医认为,“气”既是构成人体的基本物质,也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子·知北游》:“人之生,气之聚也;聚则为生,散则为死”,“人活一口气”、“三寸气在千般用,一旦无常万事休”等,都是在强调“气”在人体生命活动中的作用。“气”的生成复杂,来源不一,分类多端。其功能有五:推动、温煦、固摄、防御和气化。“气”之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等,心气虚、肺气虚,肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。《灵枢·口问》对气虚的症状进行过描述:“上气不足,脑为之不满,耳为之苦鸣,头为之苦倾,目为之眩;中气不足,溲便为之变,肠为之苦鸣;下气不足,则乃为痿厥心悗”。鉴于“气”在人体生命活动中的重要作用,中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧在《友渔斋医话》中提出的“养气训”,对养气的方法进行了概括总结。一、少思虑养心气心气泛指心的功能活动,现代也可特指心脏推动血液循环的功能。心气不足, 会导致一系列病症。《灵枢·天年》:“六十岁,心气始衰,苦忧悲,血气懈惰, 故好卧。”人之思虑最易耗伤心气。《灵枢·本神》: “心怵惕思虑则伤神”。《灵枢·口问》:“心者,五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”。怵惕思虑、喜乐无极、悲哀忧愁、恐惧不解等情志因素首先影响心, 而后引发相关脏腑的病变。二、莫嗔怒养肝气嗔怒是一种强烈的情绪反应,通常在自尊或受到威胁或损害时出现。嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒,并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状,严重的还会使血压升高甚则猝死,此即《素问·生气通天论篇》所谓:“大怒则形气绝, 而血苑于上,使人薄厥”。可见,保持心态的宁静与平衡非常重要。三、薄滋味养胃气胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生,无胃气则死”。金元四大家之一的李东垣更明确提出“人以胃气为本”。不禁口腹之欲,恣食肥甘厚味最易损伤胃气,《素问·痹论》概括为“饮食自倍, 肠胃乃伤”。四、少言语养肺气肺主气,司呼吸,主宣发肃降,通调水道。肺气不足以咳嗽、乏力、畏风、自汗、易感等最为常见。除疾病因素外,话多语稠易耗损肺气。中医谓“多言耗气”。孙思邈也告诫“莫多言”、“多言则气乏”;宜“少语”,少语气得充养, 不致无谓耗散。五、节房事养肾气肾气指肾的功能活动,主要表现在生殖、生长和发育等方面。中医认为“房劳伤肾”,主张节制性生活,寡欲葆精,精足、气充、血旺,人体自然健康。“养气训”文字浅显,通俗易懂,读者倘能体会其中蕴含的微言大义,即可达到黄凯钧所说的“人能留心五养,长寿永年无难也”的境地。推拿治疗脊柱源性腰背痛安全、有效。通过松解软组织,纠正脊椎关节错位,辨证取穴,使人气血条畅,具有温经散寒、舒筋通脉、行气活血的疗效。《素问? 举痛论》: “寒气客于背俞之脉则脉泣,脉泣则血虚,血虚则痛,其俞注于心, 故相引而痛。按之则热气至,热气至则痛止矣。”此外,患者自身也要注意腰背保暖、卧硬板床、避免长久弯腰工作、必要时佩戴腰围护腰。五指养生手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。常揉中指能强心,常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。双手对插头脑清,旋转关节通经脉。反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。手解读《金匮要略》第十二 16条【仲景原文】心下有痰饮,胸胁支满,目眩,苓桂术甘汤主之。(第十二 16) 【释疑解惑】①怎样理解“心下有痰饮”? 答:㈠辨识“心下有痰饮”的临床意义有二,一是病变部位在心下即胃脘;二是在心胸。㈡辨识“心下有痰饮”的病变属性有二,一是辨有形之痰;二是辨无形之痰。②怎样理解“心下有痰饮,胸胁支满,目眩”? 答:㈠张仲景既论“心下有痰饮”,又论“胸胁支满”,重点突出病变部位在心胸,病变证机是饮邪阻塞胸中气机,浊气逆乱。㈡张仲景既论“心下有痰饮”, 又论“目眩”,重点突出辨治“目眩”的病变证机是痰饮留结心下,阻塞气机, 上蒙清阳,浊饮肆虐。三招摆脱便秘一、每天多吃大量纤维成人每天摄取 20--35 克的食物纤维,便秘患者则至少 30克。那么,纤维从何来?纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物, 一天要获取 30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆即可提供 5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供 13克。更简单的方法,每天补充奘灵水苏糖,因为奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,清理体内垃圾使肠中常清。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。二、养成做运动的习惯任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘,但我们的专家最常提到的是走路。走路对便秘的朋友尤其有帮助,许多便秘的朋友都是因为久坐或者久卧影响肠子的蠕动。小