文档介绍：备孕
1. 身体状况,机能活跃最重要。现在很多人都在亚健康状态,而怀孕生子是需要父母亲有很好的种子及土壤的条件的,男女双方气血不旺,功能不活跃的话,要怀上,不容易,这也是为什么很多MM体检啥问题也没有,查得要死也查不出原因,但是就怀不上的原因—身体机能/整体状态不佳。
调整身体状态,我认为要注重:
A. 要搞清楚自己的体质以及自己身体的特点,方可预防保健,进行孕前调养。比如,自己是热体?寒体?气虚?血虚?阴虚?阳虚?等等。只有知道了这些,才能随时观察自己的日常身体反应,及时调整饮食,起居,锻炼等,以最短的时间来调整身体状态。
B. 中医最喜欢问的问题是:吃得多吗?睡得好不好?大便正常否?白带怎么样?月经间隔?月经量?等等,看上去很简单的问题,但看多了医生后,我悟出来其实就是这些日常生活的状态,可以判断你的身体机能,这也说明,中医善于从系统和整体来判断人的状态。比如,我以前没觉得自己吃得少或者肠胃有问题,但自从我跑步后,食量增加了;这次怀孕后,请了阿姨来做饭,她也说我吃的和她以前服务的小姐比,太少了。通过与自己比,与别人比,我才知道自己的消化系统比较弱,之前医生每次问我,我都说挺正常,这也误导了很多医生吧。
C. 改变饮食****惯。我以前不知道自己的体质,经常看书报说吃什么好就跟着吃,例如吃香蕉润肠,海带补碘,西瓜及猕猴桃补维生素,莲芯清热,排毒养颜胶囊减肥等等,随着我逐渐认识到自己的体质是寒体,阳虚时(关于是何体质,请上网或看书结合自身情况另查),才发现以前很多东西吃错了,以上食物都是性寒的,越吃越伤胃,脾胃被伤后,因为不能正常运化食物,导致身体吸收功能下降,整体的状态肯定就不好了。
现在我特别注意食物的属性,寒的,生冷的都尽量不吃,以前吃冰激凌喝冷饮,现
在喝水都一定喝温水,保胎期间所有的水果都是到微波炉转温了才吃,常温的都不吃。吃饭菜也是,一定吃有热气的。那些寒性的食物,也尽量不吃,像大闸蟹等实在躲不过,就一定和姜一起吃,中和一下。所以,怀孕到现在35周了,基本没有被便秘,肠胃不适等问题困扰。
我有个朋友是热体,她怀孕时跟我正好相反,整天吃冰激凌,当时我不懂,送了她很多热性的大枣,结果她吃了几颗后就浑身燥热难当,我怀孕时,就一直以为大枣/桂圆这类燥热的食物不能吃,后来因为贫血,问医生说吃什么补血时,医生说也就红枣/桂圆/阿胶这些,我问她,书上都是这些热气的食物孕妇不能吃?她说每个人不一样,可以试着来,结果我就每次煲粥放两三粒枣,两三粒桂圆开始,后来发现其实我吃多少大枣和桂圆身体都没有不适。
更典型的是,以前看书说女人每天要喝8杯水才美容,我这样坚持了好多年,去年看了本中医的书说喝水多伤肾(因为肾起过滤作用,负担增多),而我是典型的肾阳虚体质,所以是不适合大量喝水的,所以我后来每天只喝2-3杯水,感觉身体是舒服了一些。而且以前喝的冷水多,看来还伤了脾胃,没啥好处。
总之,别人包括书报说的都是笼统的对象,而每个人自己的体质不同,食物的选取必须花心思搞清楚,不能人云亦云。
D. 中医对身体是以系统的方式看待的,更适合调整身体。但是,吃中药要先养好胃。我吃了很多中药和补品,发现身体严重失调时,中药是管用的,比如09年流产后,我的月经56天都没有,浑身总是出虚汗,白带像水一样大量的流,由于之前吃中药感觉胃的负担很重,本来不想再吃中药了,