艾扬格推荐-23式经典瑜伽动作.doc

文档介绍：艾扬格推荐-23 式经典瑜伽动作我之所以挑选出这 23个体式是因为它们涵盖了瑜伽所有的基本姿势,包括站立、坐立、前曲、扭转、倒立、后弯和躺卧。有规律地练****这些体式,可以刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞,从而使内心变得警觉而坚强,身体变得健康而活跃。一旦身体的左右两侧变得对称,就会消除****练者循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、排泄系统中不必要的压力。在每一个体式中,不同的器官各就各位,被挤压或伸展,变得湿润或干燥,温度升高或降低。它们获得了新鲜血液的补给,以及轻柔的按摩和放松,变得强健,从而达到最佳的健康状态。 01- 山式 02- 三角伸展式 03- 战士二式 04- 侧角伸展式 05- 加强侧伸展式 06- 下犬式 07- 加强前曲背部伸展式 08- 战士一式 09- 手杖式 10- 英雄式 11- 束角式