文档介绍：xx年小学生假期锻炼计划书撰写人:___________日期:___________xx年小学生假期锻炼计划书在放假时期,小学生怎样在家里、在社区进行科学有效的锻炼,是我们体育教育工作者应该重视的问题。这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法,供同学们参考使用。一、跳绳跳绳练****方法多种多样,而每一种练****方法都有着独特的锻炼效果,因此,在练****前可根据自己的水平来制订目标,循序渐进地完成。练****中,可以分阶段进行单摇、双摇编花等练****还可以和全家人一起进行双人、多人、多人花样练****在练****中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练****以此来检验自己的练****成绩和练****的效果。在练****前最好安排一个合理的设想目标,然后通过自己的拼搏达到目标,享受自我超越的乐趣。二、跳台阶或跳楼梯跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法。跳台阶练****的方法有多种,既可采用双脚跳上跳下的方法,也可采用双脚交换跳的方法来练****练****时注意必须用前脚掌发力,同时要注意身体重心的调整,这样练****既能保证安全,又能使运动姿势规范美观。跳楼梯的练****种类也很多,如单阶楼梯的兔跳练****多阶楼梯的纵跳练****以及高抬腿跑楼梯练****这些方法对于发展下肢力量很有益处。此类活动必须注意安全,决不能逞强好胜,以免发生磕碰类的伤害事故。制订合理的体育锻炼计划,安排适宜自己的练****内容和方法是提高锻炼效果的重要措施和手段。但是,由于家庭体育的特殊性,所以锻炼后的自我评价和反馈调整也是提高锻炼效果的重要手段。希望同学们认真地记录自己活动后的心得笔记,对于练****感受和练****成绩要进行客观积极的自我评价,同时对练****中出现的问题进行调整和改进。如有个别问题自己不能解决的可以打电话、上网、找老师求得帮助和指导。让我们共同积极地行动起来,用健康的体魄来迎接更加美好的明天。xx小学生假期锻炼计划书范文2一、指导思想:随着奥运会的脚步越来越近,我校的学生在体育教师的指导下进行积极、自主的锻炼,他们用实际行动支持、参与北京奥运会。在寒假即将来临之际,为了指导学生进行自主锻炼,继续用实际行动参与到奥运活动中来,我们特拟定了不同年段的训练计划,以供同学们假期参考。另外,同学们可以根据自己的实际情况和条件自主设计锻炼内容,拟定锻炼计划。二、锻炼计划记录表(略)三、锻炼计划的要求和注意事项:1、根据自己的身体状况,量力而行,注意安全。2、每天如实填写自己的锻炼记录表。3、开学前对自己的锻炼情况、效果和体会进行总结,写一份总结性的自我评价,开学后交给班主任老师。4、新学期开学后,学校还将进行体育作业完成情况评比,优秀的作业单将在全校范围内进行展览。四、写给家长:给学生留体育作业只是督促他们参加体育运动的手段之一,提高身体素质是一个长期的过程,不能因为放假而中断。为了对学生进行监督,我们还在记录单上设置了家长寄语栏目,希望家长更加关注孩子的体育锻炼情况!xx小学生假期锻炼计划书