文档介绍：第一式:起势(4)上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。(1)身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,平视前方。(2)左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前。(3)两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂。第二式:右揽雀尾(1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。(2)上体微左转,左脚向左前方上一'步,脚跟轻轻落地(3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出,左手高与肩平,手心向内,指尖向右,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。oo(12)身体左转,右脚尖内扣落地;右掌平旋内收(10)重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;目视前方。(9)右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧。(5)上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地(6)上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前掤出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂(11)重心后移,上体微右转,右脚尖上翘;右臂外旋,右掌心翻转向上,自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之划弧;目随右掌。(7)上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方,目视右掌。(8)重心后移,上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌。(13)上体微右转,重心右移,左脚收至右脚内侧,脚尖着地成丁步;右臂内旋,右掌翻转向前方立掌按出,腕高与肩平,掌心向外;左掌随之翻转向内,指尖