健康饮食.docx

文档介绍：现在人们的生活水平在不断的提高,一些疾病的发病率也在不断上升,那么今天要和大家介绍的便是高血压疾病,由于饮食****惯的不合理,高血压患者的发病率在迅速的上升,那么,高血压患者在家常菜的食用上应该注意什么呢?如果大家不是很清楚,就和小编一起来看看下文吧。高血压吃什么好一、饮食宜清淡我们现在应当提倡素食主意,因为素食可使血压降低,有助于高血压患者的恢复,所以。大家的饮食应当以清淡为主,大家还应该多摄取维生素、高纤维素、低脂肪和低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。二、降低食盐量吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,~,可使收缩压平均降低4~6毫米***柱。三、戒烟、戒酒烟和酒是高血压患者致命杀手,经常抽烟和喝酒的人高血压发病的可较正常人要高很多,而且更要命的是酒精还降低患者对高血压药物的吸收。所以高血压患者务必戒烟戒酒。四、中医疗法据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石,又名“寒水石”,主治中风寒热,有解肌发汗,除口干舌焦,头痛牙疼等功能,乃祛瘟解热之良药。“在中国人们早就用天然石膏制成枕头,唐朝薛逢有诗《石膏枕》“表里通明不假雕,冷于春雪白于瑶。朝来送在凉床上,只怕风吹日炙销。”据中医理论及民间使用证明:高血压属热症,石膏性寒,用石膏磨制而成的膏老庄石膏降压枕,以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度,使脑血管正常工作,可有效地控制血压升高,长期坚持使用,能将血压逐步降低至正常水平。五、甘菊粳米粥先摘取甘菊新鲜的嫩芽15克左右,将它洗干净备用,在洗60克粳米,加上适量的冰糖放锅里煮,适用于高血压病症的治疗。六、芹菜苦瓜汤芹菜500克、苦瓜60克,同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水烫2分钟,切碎绞汁,加砂糖适量,开水冲服,每日1剂,连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。七、葛根粳米粥鲜葛根适量洗净切片,沙参、麦冬各20克,经水磨后澄取淀粉,晒干,每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃,每日一剂,可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。