文档介绍：黑米的功效与作用我们在日常生活中会食用各种各样的谷物食物,适当的食用一些谷物食物可以全方面的补充体内所需的蛋白质,矿物质以及多种营养物质,谷物的方式方法也有很多种,建议大家可以在日常多吃一些黑米,黑米可以帮助自身达到一个很好的生发养发的功效,尤其是对于很多少白头的青少年朋友们来说非常有好处。大家可以将黑米做成黑米粥每天早晚饮用,还可以达到一个很好的健脾养胃的功效,有助于提高自身的肠道消化能力,降低自身出现消化不良问题的几率。而且还可以帮助大家领略不一样的美味。适当的吃一些黑豆也有助于补充体内所需要的维生素e钙,铁,磷,镁等多种营养物质。黑米可以帮助大家达到一个很好的清除自由基的功效,对改善很多女性朋友出现的缺铁性贫血问题,效果也非常不错。同时适当的吃一些黑米也有助于补充体内所需要的黄酮类化合物,黄铜类化合物有对促进体内的血液循环,缓解血管脆性,有助于改善很多老年人朋友出现的血管破裂的问题,同时适当的吃一些黑米可以达到一个很好的降低血压的功效,抑制体内癌细胞的生长,还可以达到一个很好的改善心肌营养的效果。经常食用黑米对于解决自身出现的肾虚问题效果也非常不错,肾虚问题是让很多男性朋友非常头疼的一大问题,适当的喝一些黑米粥也可以达到一个很好的调理效果,也有助于改善自身出现的夜盲症状,对调理自身出现的头晕目眩问题效果都非常不错,在领略美味的同时就可以调理自身出现的多种疾病。