中医疗法缓解春季5大疲惫.doc

文档介绍：中医疗法缓解春季5大疲惫我们的身体就像一个精密的系统,而头痛、失眠、颈部酸痛、脚部肿胀……这些算不上严重的小麻烦却仿佛是专门寻找系统漏洞的病毒,搞得我们痛苦不堪。其实,造成这些麻烦的原因不外乎是超负荷的工作、压力过大、季节变化,而一些简单的自我修复方法,就能帮我们快速为身体系统打个有效的“补丁”。一、腿脚酸痛一天的站立和行走是否让你的双脚有些发热、肿胀,甚至疼痛?你可以尝试下面几种方法来缓解症状。“足浴”3滴薄荷油、3滴薰衣草精油(或是1茶匙浴油,1茶匙海盐)混合在一起,倒入刚好能没过双脚的一盆温水中,它们能帮助皮肤排出毒素,让双脚感觉舒适。将双脚浸泡在水中10~15分钟,之后用毛巾完全擦干,再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚,这样效果会更好。,用一个枕头将双脚垫起,并同时按摩大腿,以便放松肌肉,刺激血液循环,让更多的氧气进入肌肉中,缓解脚部和小腿的肿胀。二、头痛研究证明,体内的压力激素越高,患头痛的可能性就越大。如何缓解令人烦躁的头痛呢?,将它们与一茶匙无香型身体乳液混合在一起,用手指蘸混合后的乳液按摩两侧太阳穴和后脖颈。剩下的混合乳液涂抹在鼻头上,然后做3次深呼吸,之后就会感觉头痛减轻不少。。为了缓解肌肉的紧张状态,用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩,手指的力度不要太重,类似于涂抹眼霜,这样做可以帮助眼睛周围的肌肉放松。三、肩颈痛不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。“灵丹妙药”,将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴),也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。,在后背部两肩之间的位置放一个网球,慢慢屈膝,再慢慢站起,让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”,可以帮助肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时,不要让键盘和鼠标离你太远,后背最好靠在椅背上,这样可以保证双肩受力均匀,且肌肉得到必要的松弛。四、消化不良几乎每个人都体会过消化不良的难受感觉,吃东西速度太快、吃得太油腻、饮酒过量或是压力、焦虑都可能引发肠胃“罢工”。下面这些方法能帮我们在短时间内缓解不适。、薄荷油或生姜精油进行按摩可以取得不错的效果。取其中一种或两种精油共4滴,与一茶匙身体乳液混合,将混合乳液涂抹在手心,在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶