青菜炒木耳的做法.docx

文档介绍：青菜炒木耳的做法青菜富含很多种维生素,维生素对人体皮肤好,木耳是一种菌类的食材,可以补充人体很多种营养元素,青菜炒木耳是一道营养比较丰富,味道可口的家常菜,很多人都比较喜欢吃这道营养美味的菜肴,但有的人还不会做这道家常菜,青菜炒木耳的做法有哪些?接下来我们来看看吧。(适量),木耳(适量),火腿肠(1根),青葱适量,干辣椒2个,花椒几粒,五香粉适量,精盐适量。 ,木耳用凉水泡发去蒂洗净,火腿肠切片,青葱洗净切丝备用。 ,(不是为了控制体重的话,可以适当多放点油,菜味道更好。)油热后,放入花椒粒及干辣椒段,中火炒出香味。 ,大火翻炒。菜变软炒出水后,放入五香粉和精盐。继续大火翻炒。 ,放入火腿肠,翻炒片刻就可以出锅啦。,让菜更新鲜,炒出来更脆。大火炒出的菜颜色青绿,口感清脆。 ,能有效改善缺铁性贫血症状,达到补血的目的,特别适合女性食用,还能改善女性气色。 ,并将毒素排出。木耳中的胶质能把残留在消化道内的灰尘、杂质吸附集中起来,排出体内。 ,减少脂肪堆积,达到瘦身的功效,加之木耳热量低,特别是和肥胖或减肥人群食用。 ,有利于高脂血症、动脉硬化和冠心病的防治等。 ,并协同这些分泌物润滑组织器官,使结石排出。