文档介绍：浅谈高中体育教学中柔韧性练****的作用在平时的体育教学实践中,我们很少被告知到柔韧性素质的概念,同时也经常忽视柔韧性的练****所谓柔韧素质包括关节活动幅度的大小,和跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤及其他组织的弹性和伸展性两个因素。就是关节和关节系统的活动幅度和范围。其中关节的活动幅度的大小主要取决于关节生理结构。而关节系统的活动范围则需要我们在体育活动中的锻炼来决定。高中是青少年身体发育的正盛期,肌肉骨骼等得到快速生长。如果长期缺乏必要的柔韧性的相关训练,身体的柔韧性就会越来越差,容易得各种骨骼关节的症病,而且在进行体育活动时,更容易损伤到骨骼和关节。本人谈谈对高中体育教学中柔韧性练****的必要性和重要意义的理解及相关的练****方法和注意事项。一、教学中加入柔韧性练****的必要性目前在国内高中教学中普遍存在的现象重视高考的文化素质的培养,体育教学很少得到有效安排,进入高三之后,体育教学完全被停课,让路于文化课教学,因此高中生在体育课中很少被告知需进行柔韧性的练****也许由于体育课中体育活动没有很高的技术含量,加上处于精力旺盛的时期,因此也不会意识到柔韧性练****的必要性。现代运动医学研究表明,柔韧性是重要的身体素质之一,同时柔韧性练****也是各项运动选材的重要依据。但是由于高中生处于身体生长发育的旺盛时期,长期缺乏柔韧性的练****会大大降低身体的关节的灵活度,而且在体育活动中出现身体损伤的几率增加,同时也会加速骨关节的病变,出现如颈椎病、腰椎间盆突出症、肩周炎、腰腿痛等症病。因此,在高中的体育教学中,加强柔韧性的练****一方面可以让学生了解柔韧性练****的重要性,另一方面也可以有效防止、减少体育活动中伤害事故的发生。二、加强柔韧性练****的重要性(一)加深学生对柔韧性练****的了解和认识在高中体育教学中,就可以对学生多强调进行柔韧性的练****在进行各项体育活动前,进行相关的柔韧性练****这对减少运动损伤具有重要作用。长期进行相关练****出现运动损伤的几率大大降低,同时身体的灵活度得到了大大加强。学生也就意识到有必要坚持柔韧性的训练。这对学生的身体生长和发育和锻炼活动都有很大帮助。(二)对关节活动的作用身体的柔韧素质包括关节活动的幅度的大小,关节活动范围的大小,关节活动范围的大小取决于骨骼的生理结构,这个是天生的,通过练****也难以得到较大改变,但是通过柔韧性的练****是可以使关节达到它最大的活动范围,能够充分挖掘骨关节的潜力。反之,缺乏柔韧性练****骨骼的各个关节所具有的活动潜力非但不能发挥,并且还会消退。(三)对关节系统的作用关节系统包括跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤及相关组织。其中肌腱和韧带在关节的活动中起着主要的加固作用,同时限制关节的运动范围,从而保护关节不致超可承受程度而受伤,肌肉则从关节外部补充和加固关节力量,控制关节活动幅度和范围。体育教学中,进行柔韧性的练****可以发展控制关节屈、伸肌的伸展性和协调能力,如发展膝关节的伸膝能力,同时也能够发展大腿后部肌群及小腿后部肌群的伸展性。这样使各关节达到更大的灵活度。经常进行柔韧性的练****比不进行柔韧性练****的人的关节活动范围大,而且相应肌群也要柔软和灵活,肌肉韧带的伸展性也相对要好。三、柔韧性练****的方法和注意事项(一)常见的柔韧性练****方法 ,如单杠,双杠,还有绳、足球等进行关节的伸展练****做一些压腿、踢腿、摆动、