文档介绍：禁烟现在吞云吐雾,以后病痛缠身。禁烟是因为寂寞?还是装帅是因为提神?还是无聊的好奇精品资料禁烟不管哪种原因,你并不是爱上了抽烟,而是爱上了“尼古丁”——鸦片的演变物禁烟睡眠不佳导致眼袋,香烟所含的尼古丁会让牙齿生斑,尼古丁还会染黄你的手指和指甲。并且你的身体恢复能力会大大下降,反应会变迟钝,脑袋不再那么活跃。当然,众所周知的还有抽烟会增加癌症心脏病等疾病的发生率禁烟禁烟烟雾中含有超过4000种化学物质,其中至少含有250种已知的有害物质,69种已知的致癌物质。而美国疾控中心明确表示,二手烟可引起肺癌、哮喘、心脏病、呼吸道疾病以及婴儿猝死综合征等多种疾病。无论如何,吸烟对己对人健康都有严重威胁。从我开始,戒烟才是最好的选择。禁烟1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。 2、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。 3、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 4、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。 5、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 6、研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 7、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。 8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。。,身手也要敏捷的多。。。。,头脑更容易冷静。最重要的一点是: