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教师缓解压力的几种方法
当前，教师这一职业是社会职业中承受压力较大的职业之一， 教师
群体是社会中承受压力较大的群体之一。一直以来，在所有的社会行业 之中，社会对教师的要求都是最高的。教师挣的钱可以不多，但承受的 压力不能少。在日常工作、生活。学习中，每个人都会面临各种各样的 压力与挫折，当压力与挫折无法避免的时候， 就应采取一些积极的方式 来派遣它或减轻它。因而笔者认为，我们老师必须学会减轻压力的正确 方法，学会应激的对策。 总的来说可以从外部与内部两方面来解决。
（一）外部环境:
1、领导关心。 作为学校领导，必须深入教师队伍中去，关心老师 的疾苦，了解老师的一点一滴，根据不同年龄，不同层次，他们所面临 的不同的压力进行耐心细致的剖析，帮助他们学会应激，甚至学校领导 出面直接解决问题，力所能及地解决教师应对的种种压力。
2、和谐氛围。 作为学校必须创设一个文明、和谐的校园氛围，让 笔者们的老师有一个美好的、 清新的工作环境，始终保持着一种良好的 心态，教书育人，真正实现身心健康，万事如意，同时培养一种良好和 谐的人际关系。
3、心理咨询。 每一所学校设立 “心理咨询室 ”，每一个教师应当是 心理医生，对涉及到 “潜能开发 ”和“人的发展 ”有关的学生、家长、老师 均给予辅导，帮助人查明成长过程中的障碍，在适应、发展等发面给予 辅导与帮助， 了解自己的压力所在， 指导学习应激的方法与解决的能力。
4、业余生活。 学校工会的 “教工之家 ”是给教师减轻压力的最佳场 所，让有压力的教师在此地合理地宣泄，听听音乐，打打乒乓球，运动 调节等等，或者伴有丰富多彩的文化娱乐活动调节放松，发挥自己的兴 趣与爱好，真正保持轻松愉快的心境。
（二）内在因素：
1、正视现实。许多因为生活或工作上的不如意而感到烦恼的人，
常会有一种共同的心态，即不能接受某些既成的事实， 甚至越想越不服 气，越想越恼火，越想越窝囊，但任何委屈、愤怒、抱怨、不服气对改 变既成的现实都是无济于事的，要想改变现状，唯一正确的方法就是正
视现实，承认距离，找出不足，继续努力，或者把注意力移开，自笔者 调节，从许多无所谓的烦恼中摆脱出来。
2、合理宣泄。 面对种种压力，人人心中会淤积各种消极情绪，长 此下去会对人的身心健康造成极大的伤害。因而，教师们应该采取合理 的宣泄方式将其释放出去， 也是一种自我保健的有效措施。 具体方法如：
（ 1）找人倾诉。 当你憋得难受时，把心里的苦水往外倒，向知己 的朋友倾诉一番， 会感到轻松许多，如今赶潮流可直接打心理咨询的热 线电话，效果不错。
（ 2）自我倾诉 。既不愿找人又不愿打电话，那么干脆自己写日记
的方式来向自己倾诉，特别是性格内向的人是十分恰当的宣泄方法。
(3) 自我宣泄。当你面对现实的压力时，独自一人寻找偏僻的旷 野放声大哭一场或大喊大叫几声， 甚至可以将一些废弃物进行摔打，有 条件的可独自冲打沙袋，均达到宣泄的作用。
(4) 音乐调节。当劳累郁闷一天后回到家中，或找个卡拉 ok的地
方，听听音乐，释放心中的郁闷
（ 5）运动调节。 参加某些体