零基础怎样学太极？.docx

文档介绍：随着生活水平的提高，很多人开始注重养生，我们常常能看到公园里有人在打太极。那么，零基础怎样学太极？零基础的人群学习太极拳，尽量选择让教练带领，因为这要比自己盲目练习要好得多，我们可以适当报些太极拳培训班。
1、从零开始，科学训练
很多人喜欢太极拳，有的是从小受文学作品影响，武侠情节作祟；有的是因为人到中年开始感觉力不从心，心有不甘；更有的已经被病痛困扰、饱受煎熬，希望病袪身健，重获健康。
有了上述内因还不够，想学好太极拳还需要很多外因的支持，包括：合理的学习计划、科学的训练方法，稳定的训练环境等。
2019年5月小长假，南京陈氏太极拳馆开办了2019“五一零基础培训班”，为没有任何基础的学员进行专题太极拳培训，主题是《科学训练，从零开始学太极》。
本次培训从5月1日至3日，每日学习4个小时，分6个课时进行，从零开始，一步一步学习太极拳。
2、轻招式，重原理，无基础，不太极
本次培训从课程设置到教学准备都十分用心，既要让新学员建立对太极拳多方位的认识，又要阐明引导学习之路需要从零开始，循序渐进。
从教学计划上，设计了从历史、礼仪到陈氏太极拳的基本功法、手型、步法和代表性动作等环节。
在具体课程安排上也充分体验教学经验，合理拆分授课内容，上午教授太极拳的原理、运动规律，下午则在上午教学的基础上延伸出相对应的太极拳动作。保证学员学习不仅循序渐进，更不会走入太极拳练习只是练套路动作的误区，而是认知到每一个动作都有要求，有标准，有检验。动作是载体，原理是核心。
简单说，传递给学员的就一句话：不打好基本功，就练不好太极拳。
刚接触太极拳这项运动的新学员经常容易犯一些错误，头脑理解了，动作却做不到位。顾此失彼更是家常便饭。
所以对于教练就要求需耐心、细心，演示动作轨迹、落点，讲解运动原理和身体感受，练习的时候，时刻关注学员动作中的错误及时提醒纠正，避免在一开始形成错误的运动习惯，规避有可能对身体造成的伤害风险。
3、指出问题，检验成果
科学的训练需要量化，训练的成果更需要检验。在3天培训的最后，教练对每一位学员都进行了考核，观察学员练习过程中出现的问题，给与点评讲解。
4、新的起点
考核完毕，拳馆为学员们颁发了结业证书。这不仅是对3天训练成果的肯定，更是希望