文档介绍：二十四式太极拳动作分解
第一组
一、起势
1、左脚分开半步，
2、两手慢慢前平举，与肩同高，
3、屈腿下蹲两手下落按倒腹前。
二、左右野马分鬃
（1）
1、转腰抱手收脚，两手上下合抱，好像抱球的样子，
2、转身左边上步，
3、弓步分手；
（2）
1、转腰撇脚，
2、抱手收脚，两手相抱的时候，上手高与肩平，下手与腹平，
3、转腰上步，右脚向前迈出一步，
4、弓步分手前手新斜向上与肩平，后手按在跨侧手心向下。
（3）
1、转腰撇脚，
2、抱手收脚，转腰上步左脚跟轻轻落地，
4、弓步分手眼睛注视前手的指尖。
三、白鹤亮翅
1、向前抱手，后脚跟半步脚掌落地，
2、重心后移坐腿转腰分手，
3、转向前方虚步亮掌，前脚脚掌需点地面。
第二组
四、左右搂膝拗步
（1）
1、右手前摆，
2、两手交叉抡摆，腰向右转前脚收回，手摆向侧后方，
3、上步屈臂收手到肩上，
4、弓步楼手推掌；
（2）
1、轻轻地转腰撇脚，
2、摆手收脚眼睛看后手与头同高，
3、上步屈臂收手到肩上耳旁，
4、弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高。要推到中间的轴线上，旁边的手要按在大腿的外侧。
（3）
1、转腰撇脚，
2、摆手收脚，
3、上步屈臂，
4、弓步搂推。
五、手挥琵琶
1、后脚跟进半步，
2、重心后移，两手交错、交换，
3、虚步合手，两手成侧立掌。
六、左右倒转肱
（1）
1、撤手转腰翻掌，
2、提脚退步，屈臂收手，
3、坐腿虚步推掌。
（2）
1、撤手转腰翻掌，
2、屈臂提脚转肱退步，坐腿虚步前推，
（3）
1、撤手翻掌，
2、转肱退步，
3、虚步推掌，
（4）
1、撤手翻掌，
2、转肱退步，
3、虚步推掌。
第三组
七、左揽雀尾
1、转腰分手，
2、抱手收脚，
3、转腰向前上步，脚跟先落地，
4、弓步堋手，
5、转腰摆臂，两手送到前边去翻转手心向对，
6、坐腿转腰后捋，两手摆到身体的侧后方，
7、转身搭手，仍然转向正前方，右手手心贴在左手腕关节的内侧，
8、弓步前挤，两手两臂撑圆，
9、坐腿引手，
10、弓步前按，两手平行腕关节与肩同高。
八、右揽雀尾
1、转身扣脚分手，
2、坐腿抱球收脚，
3、转身上步，
4、弓步棚手，
5、转腰摆臂，两手送到前方翻转相对，
6、坐腿转腰向下向后捋，
7、转腰两手合在胸前正向前方，
8、弓步前挤，
9、分手坐腿后引手，
10、弓步向前推按。
第四组
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚左云，
2、坐腿转腰向右云，
3、翻掌勾手收脚，勾尖向下，左手的掌心向内，
4、转身上步，
5、弓腿翻掌推掌，
十、云手
1、坐腿转腰，左手下落向右云摆画弧，勾手松开，
2、转腰向左移动重心，两手交叉向左画弧摆动，到左侧以后翻掌收脚并步，
3、向右转两手交叉向右摆动，然后到了右侧翻掌出脚，
4、转腰向左云，到左侧后翻掌收脚并步，
5、转腰向右云翻掌出脚开步，
6、转腰左云，翻掌收脚并步，
十一、单鞭
1、转腰右云，
2、翻掌勾手提起左脚跟，
3、转身出脚上步，
4、弓步翻掌前推。
第五组
十二、高探马
1、跟步翻掌两手心向上，
2、坐腿屈臂收手，
3、虚步推掌，左手