太极拳法.doc

文档介绍：太极拳简化24式
起式
野马分鬃
白鹤亮翅
搂膝拗步
手抱琵琶
倒卷弘
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
云手
三十二式太极剑
预备式
起式
并步点剑 17. 转身回抽
独立反剑 18. 并步平刺
扑步横扫 19. 左弓步拦
向右平带 20. 右弓步拦
向左平带 21. 左弓步拦
独立轮劈 22. 进步反刺
退步回抽 23. 反身回劈
独立上刺 24. 虚步点刺
虚步下截 25. 独立平托
左弓步刺 26. 弓步掛劈
转身斜带 27. 虚步轮劈
缩身斜带 28. 撤步反击
提膝捧剑 29. 进步平刺
跳步平刺 30. 丁步回抽
左虚步撩 31. 旋转平抹
右弓步撩 32. 弓步平刺
收式
李德印四十二式太极拳
竞赛套路
第一段
起式：
⑴左脚分开半步 、⑵两手前平举、⑶曲腿下蹲按掌
右揽雀尾：
腰抱手提脚、⑵左脚向前上步、⑶弓步左捧手
⑷抱手收脚、 ⑸转身上步、 ⑹弓步右捧手
⑺翻掌送手、 坐腿后捋、 ⑼转身搭手
⑽弓步前挤、 ⑾坐腿转腰后捧、
⑿转腿单掌丁步前按
左单鞭：
钩手转身上步、 ⑵弓步推掌
提手：
坐腿扣脚转身摆手、 ⑵坐腿带手
⑶虚步合掌
：
⑴转身活步两手分抱、 ⑵坐腿转腰分手
⑶虚步亮掌
：
⑴右手前摆、 ⑵转身摆手收脚、 ⑶收手上步
⑷弓步搂推掌、 ⑸转腰撇掌、 ⑹摆手收脚
⑺收手上步、 ⑻弓步搂推
：
⑴撇脚分手、 ⑵收脚握拳合手、⑶上步举拳
⑷弓步撇拳
：
⑴扣脚穿掌、 ⑵弓步抹掌、 ⑶收脚后捋
⑷上步搭手、 ⑸弓步前挤（方向是东南方）
⑹后脚穿手、 ⑺ 弓腿摩掌、 ⑻收脚捋手
⑼上步搭手、 ⑾弓步前挤（方向是东北方）
：
⑴撇脚转腰分手、⑵收脚合手握掌 、⑶摆脚上步搬拳⑷收拳收脚、 ⑸上步删拳、 ⑹弓步打拳
：
⑴穿手翻掌、 ⑵坐腿后引 、⑶弓步收脚丁步前按
第二段
：
⑴转身开手、 ⑵提脚合手
：
⑴开步翻掌、 ⑵侧弓步分掌
：
⑴坐腿扣脚转身摆掌、⑵收脚抱手、⑶上步摆脚摆手⑷跟步摆掌、 ⑸虚步劈