文档介绍：小学生
健康知识讲座
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饮食与健康用眼卫生疾病预防健康知识点
01健康的概念
1、健康的概念
》健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
《中国公民健康素养—基本知识与技能》第1条
2、健康的定义
》健康的定义(WHO):是种生理、心理和社会适应都趁完满的状态。
生理
心理社会适应
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02饮食与健康
①我们的饮食健康
②謄食指南
③合理营养
④十大垃圾食品
民以食为天,饮食是人类赖以生存首要物质条件
因“饮食”不科学不卫生所导致的疾病已成为
当今的主要健康问题
小学生饮食结构不合理:超重、肥胖等,甚至患
上了***病如糖尿病、高咖脂等
1)食物多样,谷类为主
2)多吃請菜、水果和薯类
3)常吃奶类、豆类或其制
经常吃适量鱼、离蛋瘦肉内,少防把肉和率
食量和体力活动要平衡,保持适宜体重
6)吃清淡少盐的膳食
7)吃清洁卫生、不变质的食物。
油脂类
每天不超过25克
奶类及豆类
制品每天100
鱼、禽,肉、蛋
豆制品每天S克
每天125-20克
每天约40-500
每天约10-20克
五谷类
大米,面包,谷类及粉
面类食物
每天約}-500
油炸类食品
1导致心血管疾病元凶油炸)
2含致癌物质
3破坏维生素
二腌制类食品
1导致高血压肾负担过重导致鼻咽癌
2影响粘膜系统对肠胃有害
3易得溃疡和发炎
(主要指方便面和膨化食品)
1盐过高含防腐剂香精损肝
2只有热量没有营养
四加工类食品(往要指肉干肉松香肠)
含三大致癌物质—亚***盐
2含大量防腐剂加重肝负担