文档介绍：团
体
活
动
方
案
第四组：salad
我心情我做主
——大学生情绪管理团体心理教导方案设计
团体名称
我心情我做主
团体性质
结构式，封闭式，同质性，成长性小组
团体目标
帮助组员正确了解情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。 2．帮助组员检省自己情绪，了解自己主导情绪特点。
帮助组员掌握调整情绪方法和技巧，学会利用理性情绪疗法来调整情绪管理情绪，构建愉悦心情。
将学习到新知识新经验应用到自己日常实践之中, 在日常交往实践中不停提升自己情绪管理能力。
参与对象 ：salad队组员
团体规模 ：10人
组员招募方法：自愿报名
团体活动次数和时间：
总时间为5小时，分为6次，每次50分钟左右。
活动地点：A6教育科学学院团体活动室
领导者介绍
洛阳师范学院12级应用心理学本科班学生：王欣雨、陈淑媛、陆誉宁、白嘉楠、王雪、姬琲婷、陈艳丽、燕柳、郑钟艳、连骥
全部含有一定亲和力和组织能力，有良好领导小组意愿，为人友善，认真负责，学习过心理咨询相关课程，含有一定心理教导理论基础和实践经验。
理论依据
团体心理教导
团体心理教导是指在团体心理环境下为组员提供心理帮助和指导一个心理教导形式，即是以团体为对象，利用合适教导策略或方法，经过团体组员互动，促进个体在人际交往中认识自我、探索自我、接纳自我，调整改善和她人关系，学习新态度和行为方法，促进适应能力，以预防或处理问题并激发个体潜能助人过程。
情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提升大家对情绪自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不停自我激励、自我完善。情绪管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪表示方法，经过一定策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变，从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。
3..情绪ABC理论
这一理论认为a. 人既能够是有理性、合理，也能够是无理性、不合理。当大家根据理性去思维、去行动时，她们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
b. 情绪是伴随大家思维而产生，情绪上或心理上困扰是因为不合理、不合逻辑思维所造成。
c. 人含有一个生物学和社会学倾向性，倾向于其在有理性合理思维和无理性不合理思维。即任何人全部不可避免地含有或多或少不合理思维和信念。
，思维借助于语言而运行，不停地用内化语言反复某种不合理信念，这将造成无法排解情绪困扰
情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人信念、价值和规条系统产物，而不是外界人、事、物所决定。更深入讲，全部所谓“负面情绪”，肯定全部是本人信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。假如我问你为何有情绪，你回复会包含这个人应该怎样对你，现在她行为使你得到了或失去了什么价值，和这么情况下她原来能够有不一样做法等等。这些话全部不过在指出你什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。 所以，事情无须改变，只要改变我们信念、价值和规条,事情带给我们情绪便会有所不一样。事情往往由她人或环境控制，我们不易改变它们，不过我们本人信念、价值和规条却是由自已控制。所以，我对自己情绪控制权便由此而重得!
有4类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、利用和配合。这些技巧能够使我们不被情绪控制，而能够主动地去管理它们，就是说，情绪出现时我们有选择可能。而上面证实了情绪不是来自事情，就是说，一样一件事，不一定就必需造成某和情绪出现。
十一、评定方法
项目一：领导者自我总结 项目二：团体组员反馈单
十二、单元设计纲领
1. 大学生情绪管理团体教导活动介绍
大学生情绪管理团体教导是帮助大学生发展情绪管理能力发展型团体心理教导，利用团体动力学、精神分析理论和需要层次理论作指导, 将有同质性问题学生（情绪管理能力较差学生）组织起来, 在含有专业教导经验老师率领下, 经过一系列具体心理教导活动, 使学生在活动中了解情绪类别及健康情绪、学会觉察自己情绪，了解情绪对本身发展和取得成功关键影响，掌握发觉愉快方法，学会合适表示愤怒方法，学会利用理性情绪疗法来调整情绪,并将学习到新知识新经验应用到自己日常生活之中, 在日常交往实践中不停提升自己情绪管理能力。
单元设计纲领
单元名称
单元目标
单元内容
一．相逢是首歌
环境，建立良好团体心理教导关系。