文档介绍：老师的“护嗓”妙招
人们常用“春蚕到死丝方尽”来颂扬教师的奉献精神。调查显示，超过 60%的教师患有一种或以上的“职业病”，咽喉炎首当其冲。
明天就是教师节了， 本报请来北京中医医院中医特色科李建主任医师、 北京中医药大学附属东方医院耳鼻喉科王嘉玺副主任医师，为教师咽喉保健出谋划策。
绝招一：讲课自然发声
教师除了讲课外， 课下还要不厌其烦地回答学生的问题， 遇到缺乏秩序的课堂难免要提高嗓门多说几句。 因此，咽喉炎成了教师最常见的疾病之一， 最典型的症状就是声音嘶哑、嗓子干痒、干疼、咳嗽、咽部有异物感。
专家指出，教师咽部保健最重要的原则就是保持正常的自然发声， 讲课时尽量保持和平常一样的音量， 不要刻意大声说话， 不要使声带过于疲劳。 有的教室比较大、学生比较多， 教师不妨借助扩音器材。 讲话时还要注意尽量保持颈部肌肉放松，否则颈部肌肉过紧加上声带过于疲劳，就更容易出现咽部健康问题。
绝招二：练练腹式呼吸
正确的呼吸方法对咽部保健也很重要。 专家建议， 可以练习腹式呼吸， 以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起， 气要呼得长而不费力。 这个方法只要方便时就可以做，不但可以保健咽部，还可以放松精神。
教师如果已感觉咽喉不舒服，或说话时间比较长，就要及时采取“声休”疗法，及时沉默，让声带休息，这是最好的治疗咽喉疾病和声音嘶哑的办法。
绝招三：多吃护嗓食物
除了上述方法外， 专家指出，健康的日常饮食对于教师的咽部保健也很重要。 教师平常要尽量少吃太辣、太甜的食物。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，
如梨、罗汉果、白萝卜等