文档介绍：许多年以前，美国做了一项视察，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每小我私家写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的看法，大概在众人面前演讲。所以对付任何人，开始演讲之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地畏惧。视察显示，许多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个演讲者在演讲表达之前所必须要解决的问题。
无论是正式的演讲，照旧仅仅是在许多人面前发言，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众经常会精神紧张，心跳加快，手足无措，四肢酷寒，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继承发言，总之，就是言语表达失控。险些每个演讲者都曾有过这些症状。世上没有一个乐成的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的水平控制在最小的范畴之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可制止的。演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。
为什么会造成上台演讲时心里紧张呢 ，凭据心理学研究，大概有一下一些原因：
完美主义怕堕落
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许多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对付一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容太过存眷。于是，一个小不对就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训的时候，就会举例说到生活当中许多人都希望自己做一个完（美）人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不敷完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会失言吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，纵然错了也要当对的讲，不然就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不敷完美，势必在演讲历程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。
“恐高”
如果演讲者面对的听众比自己的职位高，大概被认为比自己明白还多，我们在发言时可能会感触越发紧张，体现往往很不自然。如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。
太在意听众的看法
人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。怯场心理会带来相应的生理变革，这些生理变革体现为：轻度的，心跳加快、呼吸仓促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，就地晕倒。著名演讲学家戴尔•卡耐基在总结他毕生从事演讲讲授生涯的体会时说：“我一生险些都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人都对自己在初次约会中的体现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理包袱更重。许多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清楚，而是想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题。
针对“评价忧虑”这种现象，美国演讲学家查尔斯•R•格鲁内尔提出了“自我形象受威胁”论。“自我形象受威胁”论认为，每小我私家都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演讲时，就把自我形象袒露于民众面前。由于心里担心自我形象会因为演讲而受损，就产生了窘迫不安的怯场心理。例如，1969年，两位从事演讲学研究的传授在纽约开会，当他们向大会陈诉论文时，因为怯场而就地晕倒。“自我形象受威胁”论解释这种现象的产生是因为两位传授的职业自我形象在诸多同行面前受到了严重的威胁。
对听众的熟悉水平
大多数人在“熟人”面前发言比力自然，而面对陌生的听众则会比力紧张，这是因为我们对他们险些一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。
数人之间的交换有直接的信息反馈，在台上一样需要得到听众的反馈信息，除了一问一答部特别，演讲在大部分情况下都是单向的。你无法像平时攀谈一样从对方处得到反馈。你甚至不能确定人们是不是确实听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛，但是你不知道他们到底在想些什么。你无法从听众处迅速得到反馈，同时也不了解自身所处的位置，这些都令你产生紧张情绪。
事实上并非仅仅只有演讲者如此，每小我私家都希望别人能有所反响。为了证实这一点，有人曾经在一家酒吧里和人赌博，他敢于向英国飞镖冠军挑战，不消凌驾四轮比赛，他就有掌握让这位行家里手认输。冠军掷出飞镖后，挑战者迅速在他面前举起了一张白纸，这样一来，冠军就无法看见自己出镖的结果如何，而比及下一轮时，上一支飞镖已被实时清除。公