文档介绍：毛笔字学****教程
书写姿势和执笔方法
  学书者首先应摆好正确书写姿势和掌握正确执笔方法。这不仅关系到以后能否练好字，而且关系到书写者身体健康。
一、书写姿势
毛笔书写姿势关键有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。前者关键在书写字径不大字和幅面不大作品时采取，后者通常见于书写字径较大字和大幅作品时采取。
(一)坐书姿势
正确坐书姿势，能够概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安，
1．臂开  关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松友好地配合，身体力量能够通畅地传到笔尖；
2．身直  要做到以上要求，身子就要尽可能坐正、坐直。胸口离桌沿距离约在3寸左右(依据所写字大小合适调整距离远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；
3．头正  头部端正，略向前俯。不能歪斜，以确保视角适度，眼睛和纸面距离大致保持在30 — 40厘米。左手边按纸，边调整纸位置，使正在写字一直在眼和手最好范围内。
4．足安  两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。
(二)立书姿势
立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时因为居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意是，桌面不应太低，以免弯腰过分，轻易疲惫。
二、执笔方法
古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。古人执笔方法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。对执笔松紧也意见不一。王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这么便于转动笔杆。其实“紧”和“松”是既对立又统一矛盾两个方面。执笔是为了很好运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，“松”是指手中笔运转灵活，笔锋能随心所欲地改变，字才有韵味。科学执笔方法能够概括为：
笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。
(一) 笔杆垂直
笔正，指笔杆应和纸面基础保持垂直，为是确保中锋行笔，具体说是笔杆垂直，便于调整八面锋笔锋指向。值得指出是，在运笔过程中，伴随手腕摆动，笔杆会倒向笔锋所指方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜．这是完全合理，但不能让笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”，更不可倒向笔画两边而形成偏锋。
(二) 指实掌虚
指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋细微改变。手指捏笔要松紧适度。通常地说，所写字越小，笔就越要捏紧一点，大字则可松部分。坐书姿势捏笔要紧部分，立书姿势则可松一点。
掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。古人说，“虚可容卵“。即是说掌心要有一个鸡蛋大小空间，目标是便于手指及关节灵活运动。
(三) 自然放松  
执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。比如吃饭拿筷子，假如筷子抓得很紧，碗里饭菜肯定夹不到嘴里去，执笔道理也是一样。
假如说执笔关键靠手指话，那么运笔则关键靠手腕。宋代姜菱说，笔“执之在手，手不主运。运之在腕，腕不主执”。运腕方法，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。枕肘枕腕，是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依靠(通常书家是将左手枕在右腕下面)，这种方法用于写小楷。枕肘悬腕，则是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷或小行书用这种方法。悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常见于写行、草或很大楷书。
最终还有一个执笔部位问题。一支毛笔，手指捏在什么部位才是合理呢?这没有绝正确答案。通常标准是：写小字及楷书时，执笔部位可偏下：写大字或行、草书时，执笔部位可偏上部分，这么笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。
下面，我们具体介绍一个执笔法：五指法。听说系唐代书法家陆希声所创，她以五个字分别说明五个手指在执笔时所起作用。五个字为；擫、押、钩、格、抵。
（擫）用来说明大拇指作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。
（押）用来说明食指作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，和拇指相对夹住笔杆。
(钩)用来说明中指作用。中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。
(格)用来说明无名指作用。无名指紧贴笔杆，把中指钩向内笔杆挡住，预防笔杆歪斜。
(抵)说明小指作用。抵是垫托意思，指小指垫托在无名指下面，以增加无名指“格”力量。
笔  法   理   论
       “笔法”一词完整含义是指执笔法和用笔法。因前文已介绍过执笔方法，本节关键介绍用笔法，因为毛笔这一书写工具性能和特点，决定了笔法在毛笔书法中关键地位。元代大书法家赵孟頫在《兰亭十三跋》中说：“书法以用笔为上，而结字亦须用工，盖结字因时相传，用笔千古不易”。
毛笔结构，给予其在笔画线条书写时有