文档介绍：减肥瘦身方法大盘点
饮食减肥瘦身方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，替换3餐，坚持7天，是很好刮油措施，不过不轻易坚持，营养搭配不够恢复饮食轻易反弹。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能诊疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大好处。
2、喝水减肥法
吃饭七分饱，吃饭时候放一碗温开水在旁边，把吃事物过了水再吃，也有不错效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或anslim花草茶水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内垃圾、代谢物排出体外，降低小肚腩出现机会。
下午喝水减赘肉：肥胖最关键表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成，而下午茶时分，正是人认为疲惫、倦怠时候，而此时更是因为情绪而摄入无须要热量脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。多喝水来驱散这种因为情绪而想吃东西欲望。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝拉，随你吃多少，即使吃夜宵全部没关系，只要你天天确保吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是热水过一遍去苦味，搭配其它食物炒吃，凉拌愈加好，降低摄入油量！
原理：苦瓜中含有一个极具生物活性高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪关键部位小肠，经过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素吸收。
4、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，天天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身良药。因为荷花根，（藕）和叶有单纯利尿、通便作用。
这些快速减肥方法比较适适用于需要在短期内快速瘦身MM，长久坚持会因为营养失衡，对身体不利，所以要慎重考虑，如有不适，请立即停止。减肥，需要长久努力，少吃和多动是最基础标准。要减肥，也要健康，是我们不懈目标。
5、植点减肥法
授人以渔方法，减肥者终生受益，能够成为自己体重管理者。植点减肥宗旨：慢减肥，更健康。简单来说就是依据食物中热量、总脂肪和纤维素总含量这些数值选择三餐饮食。相同重量食物，单位植点值越高，越轻易让你发胖。比如英式烤布丁植点值50克，而50克西芹木耳植点值是0，这意味着英式烤布丁多吃轻易发胖而西芹木耳多吃无妨。这并不意味着你只能吃低植点食物，植提纤植点减肥法不严禁吃任何食物，而是教你聪慧选择灵活搭配。植点方案会依据减肥者个人情况为你设定一天所吃食物植点最高值，称为植点预算。只要在这个植点预算范围内，你能够组合搭配你一日三餐，确保在吃饱吃好前提下,搭配anslim植提纤，帮助以每七天 1-2千克速度减肥。
6、过午不食法
超出下午三点不吃主食，当然能吃时候也不能猛吃啊，晚餐六点之前吃，蔬菜、水果为主，这么一周能够瘦几千克。
原理：夜间休息，人体消耗能量较少，摄入过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法注意事项是早餐和午餐必需吃饱吃好，补充一天所必需营养物质。
7、不吃正餐法
天天少吃正餐，把豆浆作为三餐一部分，女孩子喝了很有好处，不过注意是无糖哦，最好自己买台豆浆机，天天自己打，方便又廉价。
原理：豆浆关键榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量大豆异黄***、大豆配醣体等成份。这