文档介绍：二十四式太极拳动作详解
六坝寄宿制小学 秦玉观
动作名称：
 第一组： 1、起式  2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅  第二组：4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱
 第三组：7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 第四组：9、单鞭 10、云手 11、单鞭 第五组：12、高探马 13、右蹬脚 
14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚  第六组：16、左下式独立 17、右下式独立  第七组：18、左右穿梭
 19、海底针 20、闪通臂  第八组：21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收式
 二十四式太极拳动作详解
 预备势  身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。
 一、：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。
：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。
  ：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
 学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。
 二、左右野马分鬃 
（一）左野马分鬃
：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。 
：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。
 （二）右野马分鬃 
：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。
：同前弓步分手，惟左右相反。 
（三）左野马分鬃：同前左野马分鬃。
 学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。
 三、白鹤亮翅
 （一）跟步抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱球。 
（二）虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心
向内，左手按至左腿旁，上体转正；眼平视前方。
 学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。 
四、左右搂膝拗步
 （一）左搂膝拗
1．收脚托掌：上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。
 ２．弓步搂推：上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。
 （二）右搂膝拗步
 １．收脚托掌：重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步；右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上；眼视左手。
 ２．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反。
 （三）左搂膝拗步  动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。 
学练要点：两手划弧时要以腰带动；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌。搂推协调，转身蹬地推掌。
 五、手挥