文档介绍：怎么调理失眠?失眠怎么办失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。小编以前也有过失眠的情况,而且比较严重,去了四五家医院一个大夫一个说法,给开几百上千块钱的药也不好使,像乌灵胶囊、安神补脑液什么的都用过, 还有黛立新,用药量得不断的加大,别说停药啊,差半片都不好使,吃完后那个难受劲,伤肝伤肾的,后来朋友介绍用百艺舒,当初也没心思治好,就考虑能舒服一些就行,毕竟治了好几年没治好,但还别说用了半个月就明显感觉睡眠比以前好很多,最关键的是慢慢的把西药都停了,吃完后不口干、口苦,身上也轻松多了,睡完觉后感觉特别解乏,脑袋一点也不累。小编今天现身说法,把自己成功战胜失眠的经验与大家一起分享,希望帮助大家一起摆脱失眠困扰,能够天天拥有健康好睡眠。另外,还可以从以下几方面调理失眠: 保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡, 是错误的。睡前适度饮食。睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物, 有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍