文档介绍：目录
一、拥有此书，再胖，也能减下去 2
1、减肥那些事 3
2、2个月狂缄35斤 根本改变了我 4
3、直击六大经典适应人群 5
二、史上最牛逼减肥宝典 5
1、最正确方法测出你是否该减肥 5
（1）我不胖，体重也在标准范围内，就是肚子肉尤其多，我还需要减肥吗？ 5
（2）再过六个月我就要孩子了，那时候肯定会胖，现在是不是该减肥？ 5
2、你知道30天减掉多少斤最合理吗？ 7
（1）我知道减肥要建立在健康基础上，一月减几斤比较健康呢？ 7
3、想减肥，千万别只控制饮食，这里教你愈加好方法 7
（1）少食多餐，少吃多餐能减肥哦 7
（2）控制主食，限制纯糖和甜食。 7
4、这么运动，狂减30斤，你试了吗？ 8
（1）提膝运动 8
（2）蹬车运动 8
（3）手臂仰卧起坐 8
5、价值最高减肥操步骤 9
6、成功减肥后，反弹了，你最该见解宝 10
三、你成功了，我就快乐了 11
四、另附：秋季二十四小时瘦身减肥计划表 11
五、来这里分享，你值得点击 13
愉快享
“瘦”，轻松成为“鱼”美人
---最好用瘦身红宝书
一、拥有此书，再胖，也能减下去
其实在写这本书之前，不得不说是，现在减肥方法真多，什么7天减10斤呀，30天速成减肥法呀，多让人看不清到底哪一个减肥方法是有效，哪些减肥方法是"乱说八道" ，我当初也是根据网上说方法做，可到以后全部没有效果，大家有木有这感受？？？
那到底我们想减肥人，缺是什么呢？
子曰：缺乏是真实减肥成功经验！
用3个月时间减掉50斤，你想让肌肤年纪回到21岁吗
看完这本书，你会明白：
只要用点心，你就能够变得更漂亮！
胖mm一切光芒全部被一层厚厚肥肉包裹了
成了一只臃肿茧。想要看到蝴蝶漂亮，就要痛苦而愉快地蜕变
蜕变以后，你将会向她一样
减肥路可能是长长寂寞
不过我们会陪同你，跟上我们脚步，你也会抵达这么高度
总有一天，曼妙身姿会成为你一生财富。 想瘦就瘦，健康享瘦，和我们一起，做漂亮女人。
1、减肥那些事
情景一：
“小林，你咋那么胖呢，难怪到现在全部没有男好友，你确实该减减肥啦”每次听到这么话，我心里全部尤其难受，看着周围女孩个个全部有苗条身材，穿着吊带装，穿超短裙.....穿什么全部好看，偏偏自己确是个胖妞，除了运动装就是休闲装，穿什么全部别扭。让我节食还不如让我跳河，运动吧还没多大会就累得气喘嘘嘘，减肥比登天还难。以后看到一个健康安全减肥方法，试了一下，原来这么就能瘦，太神奇了。
情景二 ：
2、2个月狂缄35斤 根本改变了我
我叫丽丽，我QQ是 能够加我好友一起交流。
我身高162，最胖时候体重136，不过现在已经减到101了 。减后很快，有个出差1个多月同事回来了，还认为我是新来呢 ，以后被告之是我，这丫即使高大威猛，却差点被吓尿了。
下面是我减肥对照图：
左边是大课时期我，中间是我产后拍，右边是工作后瘦下来我。
3、直击六大经典适应人群
01、白领女性（坐多，动少理想身材一样拥有）
02、局部肥胖者（消除大脸，麒麟背，粗腰，肥臀，象腿）
03、时尚辣妹（雕塑身形，打造前凸后翘S曲线）
04、产后靓妈（消亡肥肚腩，调整大食量）
05、更年期发福（重塑青春身姿，甩掉顽固脂肪）
二、史上最牛逼减肥宝典
1、最正确方法测出你是否该减肥
（1）我不胖，体重也在标准范围内，就是肚子肉尤其多，我还需要减肥吗？
你体重在标准范围内，肚子上肉多，很有可能脂肪率不在正常范围内，即使脂肪率处于正常范围，你也需要注意饮食和生活习惯了，不管是出于对健康还是形体漂亮考虑，你全部需要将局部减肥提上日程了。
（2）再过六个月我就要孩子了，那时候肯定会胖，现在是不是该减肥？
不要怀疑她必需性，因为大部分形成肥胖原因全部是不合理膳食结构和不健康生活习惯，这些全部将影响您整个孕期，更会影响你一生。不要已怀孕后长胖为借口而放纵自己。
很多女性存在盲目减肥，怎样判定自己是否肥胖，最好方法是用BMI指标来衡量自己体重是否超标。
BMI是Body Mass Index简称，汉字翻译成身体质量指数或体质指数，有也称体重指数，它是用体重千克数除以身高米数平方得出数字，是国际卫生组织推荐用来衡量人体肥胖程度一个标准。能够分析一个人体重，BMI值是一个中立而可靠指标。
BMI计算公式我们经过举例说明：比如你体重是70千克，，那么你BMI就等于你体重70/(×),。那我怎么知道自己是不是肥胖？我们能够查看推荐值就知道自己是否肥胖。
BMI分类 WHO标准 亚洲标准 中国参考标准