1 / 6
文档名称:

治疗长期失眠的办法.doc

格式:doc   大小:39KB   页数:6页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

治疗长期失眠的办法.doc

上传人:iris028 2020/11/18 文件大小:39 KB

下载得到文件列表

治疗长期失眠的办法.doc

相关文档

文档介绍

文档介绍:
: .
参考资料来源:-" - -" -
治疗长期失眠的办法
1、寻求并消除失眠的原因:   
造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。   
短期的睡眠不好是正常现象,当引起失眠的因素消失,如果是长期失眠,就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。 睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物,应改善生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。   
2、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。   
3、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。   
4、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以下为物理治疗
  1、水疗法     
①矿泉浴:如氡泉、硫化氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等。温度37~38℃,每日1次,15~20分钟,20次为1个疗程。碳酸泉浴时温度为30~35℃,每日1次,5~10分钟,15次为1个疗程。   
②松脂浴:在浴盆中加入松脂粉60克,每日1次,15分钟,15次为1个疗程。
③低压淋浴:水压用1个大气压以下,温度为37~38℃,每日1次,15~30分钟,20次为1个疗程。   
④温水浴:温度为37~38℃,每日1次,15~20分钟,20次为1个疗程。   
2、穴位电疗法   
在内关、神门、间使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个,也可用百会、中皖、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗,用下行直流电2~6毫安,20分钟。也可用低频脉冲的方波、三角彼或感应电,频率20~100赫兹,1~2毫安。感应电用小到中等量,每日1次,30~60分钟,20次为1个疗程。   
3、电针疗法     

最近更新

二零二五年度劳动合同员工加班费及休息日加班.. 9页

二零二五年度养殖场租赁征收补偿与农村金融服.. 9页

PMC生产计划[1] 94页

二零二五年度个人房产买卖合同(含交易风险提.. 8页

2025年度鱼饲料行业规范与购销合同 9页

2025年度餐厨废弃物收购与废弃物资源化利用技.. 11页

2025年度金融科技创新合作框架协议书 9页

2025年度车库停车场智能化改造与运营合同 9页

2025年度药店负责人绩效考核与激励聘用合同 8页

2025年度股权激励合伙人协议书,优化企业股权.. 9页

2025年度绿色食品脐橙购销合同书复合附录版 10页

2025年度租赁房屋租赁合同纠纷处理指南 8页

2025年度目录版飞防植保作业环境友好合同 10页

2025年度生产一线工人工资调整与劳动合同续签.. 7页

2025年度物流仓库电梯采购、安装与维护合同 10页

2025年度泳池设备租赁与售后服务合同 9页

2025年度校车租赁服务与教师培训合同 9页

2025年度新能源汽车销售提成协议 8页

2025年度按季付费青年公寓租赁合同书 8页

2025年度房屋买卖合同协议书范本(含房屋交易.. 8页

2025年度学校零星维修与校园环境整治服务合同.. 9页

2025年度境外游学夏令营课程设计与实施合同 9页

2025年度土地流转与农村土地整治合同简易版本.. 8页

2025年度商业地产租赁合同关于房屋出租业务 8页

2025年度厨师餐饮企业员工福利保障合同 8页

2025年度医校心理健康服务及心理测评合同 9页

2025年度出租房屋装修改造及租赁纠纷解决协议.. 8页

2025年度农业现代化项目投资与建设合同 9页

2025年度全国青少年篮球联赛参赛球队赞助合同.. 8页

2025年度企业财务管理顾问协议 8页