文档介绍：女士减肥妙招
我想大家全部想这么，喜爱看那些身材好人写写自己保持身材心得~每次看完全部认为自己还不够努力，要再对自己狠一点！今天给大家推荐一篇身材超级好女孩写保持身材方法，小编看完已经开始提醒自己时刻收腹啦！！！
一名女子，年纪27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。终年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，不过我木有！我决心来具体八一八！
先说饮食
三餐照吃，而且能够吃饱！
需要注意是，增加五谷杂粮多种粗纤维摄入，比如喝粥时候，粥里加一大把麦片！吃米饭时候，电饭锅里加一把糙米。这么能够帮助排便！不便秘女孩儿才能长久维持住好身材，而且很健康脸色好！
假如你还是便秘！早上起来以后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！
千万不要吃冰，影响你循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！
千万不要喝饮料，它们是液体撒旦！增肥又伤肾！
千万不要吃糖，会使你皮肤老化，体重增加！
油炸食品！极难拒绝！请节制！30天吃一次还是能够！
热带水果少吃！糖分太高！不过大姨妈以后能够吃两瓣榴莲！很子宫！
饮食基础上做到这些就OK了，太严格饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军第一步！
生活中小运动
让我们还原你一天生活，看看这当中有木有能够让你瘦机会！
早上你醒来了，你先要做不是起床，先伸一个又大又长懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面方向，闭着眼睛，享受那15分钟！迷惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹利器！
是！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点……估量眼睛太大了，又爱笑……
享受完那美妙15分钟，我想你能够起床了！
来，先大口大口喝掉一杯水！我全部是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其它也认为恶心同学能够调整次序！
你开始刷牙了！刷牙时候别闲着，开始美妙收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直连续到你刷牙洗脸完成！能够有效改善因为年纪和久坐，PP微笑线下滑和PP扁塌现象！
然后你能够涂保养品和化妆了！假如你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！假如你想同时瘦大腿，你能够这么子，双脚打开两个拳头距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！
当然不可能坚持很久，你能够这么下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或我维持这个姿势涂乳液！全部能够，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或先蹲下再站起来全部能够，不然膝盖可能会受伤！
说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒适，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！不过现在已经****惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平！母亲我爱你！
你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！
接着幻想我们美好一天，你要吃早饭了！避开那些油炸撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你脂肪了！多快乐，又不迟到，又能瘦！
接下来，你在一天之内碰到全部楼梯请你一次踏两阶台阶，而且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！
这个