文档介绍：怎样长个子的方法
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怎样长个子的方法》的内容，具体内容：如果是嫌自己个子长得矮的话，想长高的话，究竟有什么方法呢？下面我就和大家介绍下长个子的方法，希望对各位有帮助！...
如果是嫌自己个子长得矮的话，想长高的话，究竟有什么方法呢？下面我就和大家介绍下长个子的方法，希望对各位有帮助！
长个子的简单方法
、维生素、钙质、磷、无机盐、对长高也有很大作用。
、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤，新鲜蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面都要注意。
，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。
长个子的最佳方法
第一：少做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等器械无氧运动,!
第二：每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三：不能抽烟,喝酒,!
第四：别太过容易发怒,!
第五：营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六：每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七：不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八：过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九：适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十：每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一：吃多点动物肝脏,!
第十二：吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三：保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 想要长高不要吃什么长高药。"是药三分毒"!
长个子的小秘诀
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生