文档介绍：教你7个腹部减肥小妙招
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减肥有时并不像大家想像那么困难。只要你在生活细节上能保持良好****惯，小肚子一定会日益消退……
1、天天最少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，所以控制摄取总热量相当必需。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你降低吃甜品强烈欲望。另外，多吃富含纤维食物能有效诊疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀元凶之一。
2、天天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内垃圾、代谢物排出体外，降低小肚腩出现机会。
正常人天天平均耗水量为－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包含饮食中含水量。那么2200毫升水有多少呢，现在一般一次性杯子容量大约有250ml，也就是说你天天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子大小而定）。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，因为渗透作用，血管里血液会被水稀释，造成血液所含氧及营养物质浓度下降。为满足机体能量供给，心脏必需加大工作强度，致使心脏负荷增加。长久如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，因为“水往低处流”，多出水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
另外，尽可能少喝碳酸饮料和那些含糖量高饮料，它们会让你肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
不管是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其它形式酒精饮料，全部可能是造成你腹部赘肉主凶。酒即使不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右酒精饮料，热量便可达成100千卡。酒还会提升你身体皮质醇水平，这种强力荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪帮凶。
4、仰卧起坐
假如想达成减去腹部赘肉目标，就要控制住节奏，避免一开始就做很数次数仰卧起坐，造成肌肉酸疼。最初能够尝试一分钟做5次，以后慢慢增加，直至达成每分钟30次左右即可。要注意控制发力部位是腰部，而不是腿部，或手臂。
减肥有时并不像大家想像那么