文档介绍：爱自己十个方法——路易斯海
停止自责
这是最关键，我在第5章中提到过这点，假如我们告诉自己，自己已经很好了，不管发生什么，我们全部能轻松地改变生活。假如我们认为自己不好，就极难改变什么。我们每个人全部需要改变，天天全部是新一天，我们力量能让我们调整生活。
在问题家庭里成长起来人有高度责任感，她们****惯于残酷地负面评价自己，她们在担心和压力中成长，童年给她们感觉是："我一定有什么异常"。请花点时间，想想你骂自己话，有人常常骂我："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等，你也用这些话骂过自己吗？
给自己发明"有价值"感觉是很有必需，当我们认为自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。
我们不会随时全部有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大压力，使我们看不到应该怎样诊疗自己。相反，当我们看到了自己发明性和个性时，我们将会赞赏自己不一样之处，每个人在这个世界上全部饰演着独特角色，假如我们自责，就意味着在隐藏自己。
2、 停止让自己感到恐惧
我们很多人总是喜爱吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活最坏，这是一个可怕生活方法。
临睡之前，有多少人在想像事情最坏呢？就象小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时侯，你需要父母抚慰，不过你已经长大了，你能够抚慰自己。
病人也这么，她们常常做最坏计划，或想怎样准备自己葬礼，她们丢弃了自己力量，她们认为，自己生命就剩下了部分医学数据。
有人对友谊也有这么思想，假如好友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样，假如有些人对你工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解聘，你自己制造了这些麻痹性思想，这些可怕思想实际是一个消极自我暗示。
假如你发觉自己****惯性地在心里自我暗示不好事，请用想象美好事物来替换它，比如：漂亮风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜爱事，每次当你发觉，你在吓自己时侯，请想象这些美好画面，告诉自己："不，我不想这些东西了，我要想黄昏日落、玫瑰花、漂亮巴黎、游艇或瀑布"等等。只要你不停地这么做，最终将会改掉这种****惯，当然，这需要练****br/> 3、 耐心呵护自己
沃林·阿诺曾经诙谐地写过一句话："哦，亲爱上帝，我请求忍耐，我现在就需要它！""忍耐"是个很关键原因，当自己愿望不能立即实现时，很多人就会认为很痛苦，我们立即就想得到，我们没有耐心等候。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。我们需要答案，需要立即得到一切，我们常常因为自己不忍耐，使她人生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学****我们期望不学****或不经过必需过程就得到答案。
请想想，你心就象一块荒凉园地，充满了自我憎恨荆棘，绝望、愤怒、焦虑石块，还有一棵叫做恐惧老树要修剪。假如能把这些丑恶东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下部分种子，种下喜悦和成功小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关心照料着它，那将会多么美好！
一开始，可能会看不到太大改变，不过请不要停止，请继续照料它，只要你有足够耐心，你树将会茁壮成长，就象你心一样，只要你选择光明思想，并耐心地等候，你最终会得到自己想要生活！
我们每个人全部会犯错，学****过程中出现失误没相关系，很多人喜爱指责自己不够完美，假如在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好话，那就等于不给自己机会。
学****任何事物全部需要时间，刚开始时侯，通常感觉不会太好。为了使你了解我所说，请花一点时间做个练****请两只手握在一起，不管怎么握全部能够，请观察，哪只手大拇指在上，然后松开手，重新再握，让另一只手大拇指在上，开始你可能会认为有点怪，甚至做错了，现在再来一次，用第一个方法两手相握，然后再用第二种方法，第一个、第二种…感觉怎样？没那么怪了吧！感觉不错吧！你已经开始****惯了，可能你两种方法全部能学会。
一样道理，当我们用一个新方法做事时，刚开始会不****惯，然后就开始下结论了，请耐心一点，一切全部将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，而假如我们天天全部能多爱自己一点，全部给自己一点爱，两三个月后，我们会变得愈加爱自己。
失误是必经之路，失误是件有价值事，它是你老师，请不要因为失误而处罚自己，假如你愿意从失误中吸收教训，学会成长，最终失误将使你走向美好。
有人一直以来全部在调整自己，却总是不停碰到问题，我们需要加强所学东西，而不是把手举在空中，