文档介绍：情绪管理团体辅导方案
活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件，我们对他 们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续 好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟， 从而无端地给自己造成很多情绪困扰。 我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学****怎样克服自己的不良情绪，
并养成正确的情绪管理的****惯。
用心相聚
第一次活动
活动目标：1 •促进成员彼此之间的认识和了解；
2•澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。
活动过程：
滚雪球
将所有成员分为几个小组(10人一组)，各个小组围成一个圆圈，由第一个人用一句 话介绍自己开始，每句话包含三个信息，其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的 特点。
按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容
(如：我是坐来自南京的爱笑的XX旁边的……的XX)。再介绍自己。
在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成 员都有责任帮助对方完整表达。
“棒打薄情郎”
随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的 举起双手并喊“啊”，做投降状。如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的 名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，贝U会得到 执棒着的惩罚。
几轮之后，用“大风吹”的方式(由成员在中央做主角说： “大风吹”，众人各占一位 置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置， 成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。
小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置） 。将小组成员的次序 打乱，并继续进行暖身活动。以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。如果一个人 3次
被打就必须出来表演，作为惩罚。
（3）总结：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员 开始融入到团体辅导中来，为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。
晾晒心情
—— 第二次活动
活动目标：，建立良好的团体心理辅导关系。
帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪 对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动过程：
抛物换名
（1） 准备：能抛的物件如小熊
（2） 操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者 给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。
梳理情绪
（1） 冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中 发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
（2） 纸笔练****发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
最近让我感觉高兴的事情是 。当时我的心情是
， 现在想起这些事，我的心情是
最近让我感觉不高兴的事情是 。当时我的心情是
， 现在想起这些事，我的心情是
每当心情好的时候，我会觉得 。
每当心情糟的时候，我会觉得 。
我的心情总是 。
（2）交流、分享：弓|导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不 同情绪体验对生活、行为、