文档介绍：第一天
早餐——西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯
午餐——烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯
第二天
早餐——香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
午餐——酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯
晚餐——西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯
第三天
早餐——苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯
午餐——煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯
注意事项：
1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用其他替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。
5、尽量坚持，餐谱不可任意替换。
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