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3招超有效瘦腿私房秘笈
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方案一杨丽萍减肥食谱：普拉提紧致腿部肌肉
集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效杨丽萍减肥食谱。
身体平躺在垫子上，双臂放于体侧杨丽萍减肥食谱。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面杨丽萍减肥食谱。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作杨丽萍减肥食谱。这样一个方向做6～8次，然后换方向再做6～8次杨丽萍减肥食谱。
提示杨丽萍减肥食谱：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动杨丽萍减肥食谱。
作用杨丽萍减肥食谱：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调杨丽萍减肥食谱。
方案二杨丽萍减肥食谱：5种美腿食品经常吃
芹菜杨丽萍减肥食谱：芹菜含有胶质性碳钙，人体容易吸收，另外芹菜中充沛的钾，还可预防下半身的浮肿现象杨丽萍减肥食谱。
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