文档介绍：夏季防暑基本知识及注意事项
目录
1中暑定义及症状
3预防中暑我们需要做什么
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(三)易中暑人群
1身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题,老年人由于皮肤汘汗腺萎缩和循环
系统功能衰退,肌体散热不畅
2孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,
就容易中暑
3婴幼儿的各系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利
4炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全
者。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,易引起中暑
,因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原,让机
体产热加速。炎症还能使机体释放岀一些物质,使血管痉挛收缩,更不利于散热而容易中
暑
6营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降,反射性地引起血管的收缩。他们还容易反
复腹泻,导致脱水和电解质紊乱而中暑
7服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩,使体温调节中枢发生障
碍,容易中暑。
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三、预防中暑我们需要做什么
(一)预防中暑的一般方法
1喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,要定
时饮水,不要等口渴时再喝,不要喝生水,不要喝“陈”水;还可
以多喝加淡盐的温开水;
:要远离酒精、咖啡因和香烟
3慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度;
:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水
分蒸发帮助散热;
:中暑有可能导致身体在连续几天內逐渐虚脱,如
出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意;
6外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度
7外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相
比更有消暑的作用;
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三、预防中暑我们需要做什么
(-)预防中暑的一般方法
8穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为适气
9多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰
凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物
降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛;
10多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等
11多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、
苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品;
12多洗澡:帮汗水离开人体
13保证充足睡眠:合理安排作息时间,
不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动
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(二)防暑降温佳品
1盐开水:喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压
就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从
而达到防暑的功效
:钾是人体內重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正
常运动。科学分析表明,茶叶含钾较多,%左右。且钾容易随汘水排出
3绿豆汤:绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑,且
减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。
4苦瓜:苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦
味能清热
苦味能健胃”的经验之谈。
5蜂蜜:蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成
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三)预防中暑小常识
1出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,外岀时,要做好防
护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽;准督充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物,
应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑
2别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天
喝15至2升水。
3饮食
天的食的疏菜,如黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鮮水果,如桃子、西瓜、等水分含量
为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
4保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体
各系统都得到放松,最佳就寝时间是22时至23时,最佳
记床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空
调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
5谨防情绪中暑
天持续的高温天气,使人变得心烦气躁、情绪低落、
食欲不振等。“情绪中暑”的表现有:特别粗心;上
班提不起精神,容易激动或情绪低落等