文档介绍：艾灸——扶阳第一法
阳气决定着脏腑工作能力，而脏腑工作能力又决定着身体健康情况和寿命，所以说，想要身体好一点，寿命长一点，就要学会保护好我们阳气，增加阳气。健康人晒晒太阳，就能吸收到充足阳气了，但对于老年人和体质尤其虚弱人来说，恐怕吸收来阳气也不够解燃眉之急。运动当然也是生阳，不过一样对于老年人和体质虚弱人来说，也是有困难。所以我们还得想想其它措施。中医自古扶阳有三宝，“艾灸第一，丹药第二，附子第三”。艾灸操作比较简单，而且自己在家也能做，效果也很好。丹药即使效果也很好，不过丹药需要炼制，现在会练丹药人不多了，中医真有“练丹”哦，不是《西游记》里太上老君专利，而且现在矿石中杂质太多，用不好反而伤身。附子回阳救逆有神效，是很多大医家救人于危难法宝，中医著名药方中很多方子就含有附子，比如四逆汤、附子理中丸、金匮肾气丸等等，不过附子有毒，不可乱用，用作日常保健更是不可取。综合来看，不管从效果还是安全性和操作性，艾灸是日常保健最好选择了。
艾灸其实也很简单，从字面上就能了解，首先是“灸”，“灸”字上面是“久”，下面是“火”，所以“灸”字意思就是长时间用火烧灼就称为“灸”。
提到中医诊疗方法，我们常常会说到“针灸”，其实这是两种方法，而不是像我们平时了解那样，我们日常看到用针来扎穴位，那叫“扎针”，也就是“针”法。而“灸”
则是用火来温煦穴位，二者合起来才叫做“针灸”。扎针所用到道具是针，而针通常全部是由金属做，金含有“肃杀”特征。就像武器一样，是有“杀气”，所以扎针是经过“杀戮”来达成治病目标，但杀戮就会有伤亡，战场上有“杀敌一千自损八百”说法，就是说，打仗双方全部会有牺牲。扎针也一样，病邪驱除同时，也是伤了本身阳气，所以有大家扎针以后有这么体会，扎完针感觉筋疲力尽，很累。所以说，扎针只能用来诊疗疾病，千万不要把扎针当成日常保健方法。而“灸”就不一样了，“灸”相当于是用火，火是属阳，“灸”不仅能“杀敌”，也能提升本身阳气，所以作为日常保健是很好方法。当然也不是肆无忌惮地灸，灸一样也是有讲究，我们慢慢说。最开始发明“灸”法，是因为古人无意中发觉，被太阳晒热石头，不小心碰触到身体部分部位时候，身体部分疾病竟然逐步康复了，所以古人就认为用火来烤穴位对诊疗疾病是有帮助，于是无意识行为就变成有意了。
其次，是“艾”，“艾”是艾叶，“艾灸”就是用艾叶做成东西长时间地熏烤穴位。现在通常全部是把艾叶做成艾条或艾炷，以前还有把艾叶搓成艾绒，直接用来灸穴位。为何要用艾呢？刚才也说了，最开始是不小心被晒过石头烫到，所以最原始灸工具就是石头，不过太阳不可能天天全部有，而且也不可能12个时辰全部有。所以大家又逐步尝试了很多东西，经过燃烧热量来替换晒热石头。比如像桑叶、桑枝，也曾经被用来做成“灸”工具，因为桑叶、桑枝也有驱寒作用。以后发觉艾叶也是能够温经止痛散寒，而且燃烧时发出热量温和，但渗透力很强，能够透过皮肤直达身体内部。我们全部知道，经络和穴位全部是在身体内部，而不是在体表，所以要经过火来达成刺激穴位目标，渗透力是很关键。于是，艾叶就逐步成了“灸法”关键材料，一直沿用到现在。说到用火来提升人体阳气，可能大家会想到烤火。冬天严寒时候，假如能烤烤火我们会认为很暖和，也会很舒适，尤其是虚寒人，尤其喜爱往火盆边靠。不过大家也有过这么体会，离火盆太近了，又烤得慌，受不了。假如离远了呢，又认为不够暖和。而且烤火热量也没措施在身体里积聚，一旦离开火盆，还是一样认为很冷。而且总烤火，还轻易皮肤干燥、口干舌燥，那是因为火太大了，伤了津液。总而言之烤火即使舒适，却也只是临时，还有很多副作用。不过用艾条燃烧热量来熏烤，热量是渗透到身体里边了，所以艾灸不仅是
“烤”表面，里面也“烤”到了。而艾条燃烧时热量不像火盆那样强烈，而是比较温和，所以不会因为艾灸，而把皮肤灸得干燥了，嘴巴鼻子也干燥了。所以，艾叶就逐步替换了其它材料，成为“灸”法所用关键工具了，所以就叫“艾灸”。
艾灸——黄白住世法
相关艾灸作用，一直流传着这么一个小说：
南宋时期有一个人叫王超，年轻时候被抓去当了兵，退伍以后没找到工作，就当起江洋大盗来了，无恶不作，却又身手灵敏，官府总抓不着，真是把衙门官兵愁坏了。“常在河边走，哪有不湿鞋”，以后最终还是被抓到了。犯人被抓到了自然是要登记身份信息，官兵们吃惊发觉，当初王超竟然超出了90岁，却还精神饱满、肌肉坚固，身轻如燕。一群年轻力壮官兵竟然连一个90多岁老头全部抓不住，大家就很好奇，她到底有什么灵丹妙药。在行刑前，监斩官问她：“你这么大岁数了，怎么还有这么好身体？有什么秘诀吗？”王超也不遮掩，说：“秘诀我没有，只是年轻时候，曾经碰到一个得道高人，传授给我一套‘黄白住世’法，就是每十二个月夏秋