文档介绍：第三套擒敌拳
第三套擒敌拳
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、
防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到 “擒敌拳一
—预备”的口令后身体左转成格斗势（图 2-57 ）。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作
自然放松。
132 57無敌举帧备姿烙
图2-57擒敌拳预备姿势
、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太
阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图 2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前 推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图 2-58
③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠
图2-58贯耳冲击
、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同
时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自 然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图 2-59①）；随即左
后转体成左弓步的同时， 左手变拳回拉至腰际， 拳心朝上。 右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图
2-59 ②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛
图2-59抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图
2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌 前插，掌心向上，与腰部同高（图 2-60②）；随即，右手
变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同 高，目视前方（图 2-60③） 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致
图2-60挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，
掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图 2-61①）；随
际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距
20
厘米，拳心朝下（图 2-61②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图2-61砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时， 左手抓握右手腕 猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图 2-62①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然 上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎 爪），目视两手（图2-62②）；随即，左手成八字掌前挡， 右拳收于腰际，拳心向下（图 2-62③）；重心前移成左弓 步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心 向上，目视前方（图 2-62④）。
动作要求：
切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调 致。
图A 57擒敌拳預备密書
图2-62缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂 在外（图2-63①）；起左脚弹踢（图 2-63②）；左脚落 步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳 收于腰际，拳心向上，目视前方（图 2-63③）。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图2-63上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱
（图2-64①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心 向上（图2-64②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手 由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距 太阳穴约20厘米，目视前方（图 2-64③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图2-64接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图
2-65①）；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图
2-65②），接右鞭拳，目视攻击方向（图2-65③）；随即， 左后转身180。成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
图2-65横踢鞭打
九、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图 2-66①）；右 脚跟步接右摆拳（图 2-66②）；右转体接左勾拳，目视前 方（图2-66③）。
图2-66直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌
动作要领：起右脚前蹬（图 2-67①）；右脚落步成右
弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约 30厘
米（图2-67②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎 爪，手心相对，目视