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yin jing锻炼手册簿2016.docx

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yin jing锻炼手册簿2016.docx

上传人:cxmckate6 2020/11/25 文件大小:28 KB

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文档介绍

文档介绍:***锻炼手册
建言
第一点:血液运动
***增长的目的并不是牵拉***的皮肤。牵拉皮肤对***生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把***里的血液运动起来,这就是唯一能让***生长的方法。
纯天然的***增长计画首先一点就是让血液在***运动起来,这样才会对***的生长有帮助。牵拉***的皮肤,你不会达到天然***增长的目标。通过血液的运动,扩展、优化***海绵体组织才是解决之道。
这就意味著,当你做练****的时候,比如挤压、适度弯曲***等等,你必须把精力集中在如何运动***里的血液上。练****并不是牵拉***的皮肤。 要把精力集中在运动血液上。
一些建议:
***上移动的压力。这就是,你用拇指和食指形成一个环,你可以给***施加压力,你可以感觉到血液在***里的移动。润滑液是完全有必要的,你可以在所有的方法里运用它。
,润滑液是非常重要的。不仅可以防止皮肤的乾燥,预防引起疼痛的摩擦,还可以优化你的锻炼计画。使用维他命 E 润滑油可以使***和皮肤保持柔软,还可以润滑。注意 : 如果你使用香皂做润滑也可以的。
第二点:外部因素
***增长计画是一个循序渐进的过程,会被外界的一些因素所影响。 血液循环是一个重要的因素,就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的***增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果,因此,身体要保持好的健康状态。 但这并不意味著肥胖或瘦弱者就不能做***增长练****了,他们需要明白,要付出更大的努力,一定的纪律约束是完全必要的。我们还提供一些有助于血液循环,***增长的辅助保健品,比如“玉茎宝”,但总体来说,身体健康是很重要的。
市场上有许多有助于血液循环的保健品。有糖尿病的男士和超过50岁的男士进行这种天然***增长练****是会遇到一些麻烦的。总之,保持全身健康是最好的。 吃好,睡好,练好,有健康的生活方式,对练****计画是有帮助的。
一些建议:
1. 每週健身练****1-2次,比如:30分钟的轻松散步,或,在你的房间里举举哑铃。 建议购买健身单车,户或户外型的,或其他一些健身器械。当你执行健身计画时,你的血液含氧量会增加,全身的机能也会更活跃。健身会对你的***增长计画大有助益。
2. 如果你是一个举重运动员,你要保证获得足够的营养。有时候,举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果,因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食,不仅仅是蛋白质或其他举重辅助训练,在变化发生之前是完全需要的。举重对增大***并没有负面影响,但传统的举重饮食对改善血液循环和增大***并不足够。
第三点:执行计画
耐心和勤奋是***增长计画所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果,另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计画得到执行和坚持。练****中断好几天会让你退回几周前的状态,尽善尽美并不需要,坚持努力会看到最好的结果。
许多人希望不经过努力,或在短时间里就得到大的改观,纪律和计画是很重要的。在你的练****计画里,纪律和自我约束是完全有必要的,如果您每天都能抽出 7-10 分钟来练****你就会成功。即使在某一天,你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计画,抽出时间来进行比如 PC 肌练****等不需私下进行的练****也是对您的计画有帮助的。
一些建议:
1. 确认你要每天抽出时间练****记住,当你有几分钟空閒的时候就可以做象 PC 肌练****一样的练****坚持每天练****努力完成整个训练计画。
2. 不要放弃,即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练****者一个月后没有看到结果,但这并不表明这套练****不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题,比如血液循环的问题,但对此也是有解决方法的。
3. 如果你自己订的计画不凑效,试著变换其他的方式。使用与你以前相似的练****方法,比如长度和粗度的相似练****记住,不是所有的训练方法对所有的人都凑效的。
前言
这套练****说明书有几个前提。第一个前提是:循序渐进才会有好效果。这意味著,你做为一个使用者,在开始前必须阅读所有的步骤。最后,练****有效取决于你选择的练****方式,以及努力和耐心。每一个步骤和练****都有一个描述章节,一些可供选择的方法,和时间安排。这样你就会在全局观念上明白每一种练****的作用,练****的目标,以及你要多长时间做一次,每次做多长时间。整套练****计画的安排完全取决于你自己。我们建议你做好日常计画的安排,在不同的两个时间里做不同的练****如果你选择或实验不同的练****方法,你可以在不同的时间做不同的练****比如,小想知道哪种增加长度的方法更好,他可以在早上做完一般的PC肌肉练****和准备练****后,紧跟著做长度练****而在晚上做另一种长度练****小可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法。