文档介绍：提升免疫力12个方法 你不妨试试！
免疫力是人体本身防御机制，是人体识别和消亡外来侵入任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性本身细胞，和识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞能力，是人体识别和排除“异己”生理反应。免疫力低下身体极易招致细菌、病毒、真菌等感染，所以，免疫力低下最直接表现就是轻易生病。【12种能够提升免疫力简便方法】美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提升免疫力简便方法。。偶然试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上能够起到保护免疫系统作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发觉，即使断食会饿死体内部分健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞数量就会立即回升，且比之前有所增加。日本一家建筑企业每十二个月为职员提供两次断食机会，以此促进职员健康。。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提升机体免疫力，其效果甚至比术前使用药品愈加好。喜爱听音乐人，体内自然杀伤细胞数量更多，所以对抗细菌、感染甚至癌细胞能力也更强。***。确保最少每两周一次***，能够使体内免疫球蛋白A水平提升30%。免疫球蛋白A是一个抗感染免疫关键抗体，能够预防病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也能够提升体内有抗病能力T细胞抗体数量。。中药几百年使用历史证实，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一个日常饮食中常见补充剂，黄芪含有抗菌和抗炎双重功效。。日本研究发觉，大家身处郊区，并注视欣赏周围绿色风景20分钟，%，并起到缓解压力作用。因为皮质醇水平过高会损害免疫系统功效，所以，这种“森林疗法”有利于整体免疫力提升。。椰油由中链脂肪酸组成，该物质能够使人对糖依靠度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达成加紧新陈代谢和提升免疫力作用。。澳大利亚一项研究发觉，一周两次桑拿能够使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。。绿茶中抗氧化剂不仅是很好“身体清洁剂”，更是提升机体免疫力关键原因。它们能够对抗造成身体虚弱自由基，且能稳定血压、保护心脏。。美国纽约大学研究发觉，在接吻时，微生物相互传输有利于加固免疫系统，尤其是对孕产妇来说。、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发觉，红酒、蓝莓和红葡萄含有白藜芦醇和紫檀芪（一个抗菌成份），假如和维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，和因抗生素滥用可能造成耐药性。。美国心理协会研究发觉，远离孤独，身处人群之中能够加紧身体康复速度。另外，研究人员发觉，慢性病和孤独之间存在内在联络，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统反应速度。社交能力较强者在碰到健康问题时，康复和生存几率会高出50%。。美国健康协会一项研究发觉，酸奶能够使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染风险降低47%。一些酸奶中所含益生菌，更能够大幅提升机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺免疫功效。【提升免疫力离不开这5大营养素】饮食是为免疫力充电关键帮手。生活中，大家应尤其注意以下关键营养素摄入。蛋白质，抗体形成“奠基者”。人体在和外界作斗争维持免疫力过程