文档介绍：散打课教案
时间
上课地点
北师大燕化附中
周 次
班级
人数
老师
王传蓄
课 题
课
任务
初步学习散打基础姿势、步法。关键要求拳法连贯性和击打节奏。
学习并掌握散打基础步法。
发扬顽强拼搏精神，培养互助互爱良好作风。
教具
散打拳套、脚靶
结构
课 内 容 及 分 量
时间
教 学 组 织 和 方 法
准
备
部
分
一： 集合整队
老师考勤
老师宣告此次课内容、任务。
二： 准备活动：
1 原地徒手操：
扩胸运动、单臂后振
体转运动、腰部运动
2 饶场地慢跑
三： 压腿运动
1 压腿练习关键是拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节活动范围。
2 压腿分为正压、侧压、后压三种。
20分钟
一：组织： ★---老师 ●---学生
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★
要求： 队列整齐、精神饱满
场地
二：组织：
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★
要求： 体委率领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。
三：组织：★
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要求：充足提升身体柔韧性。
结 构
课 内 容 及 分 量
时间
教 学 组 织 和 方 法
基
本
部
分
一：学习散打基础技术。
学习实战姿势《预备姿势》
动作过程：实战姿势通常分为左手在前‘正架’和右手在前‘反架’两种。
1步型：
动作说明：
两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。
2躯干：
身体侧向前方，含胸收腹。
3手臂和头部：
要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳和鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。
二：学习基础拳法
1 冲拳《左冲拳》》
动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转
《右冲拳》
动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
2 贯拳
《左贯拳》
动作说明：上体微向右转，同时左
拳向外向前向内成平面弧形横击，
臂微屈拳心向下。同时转腰发力，
力达拳面或偏于拳眼侧。
《右贯拳》
动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。
10分钟
15分钟
一：组织：
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★
要求：
1老师严格讲解示范，纠正时，强调步法
移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿
之间；两手紧护躯体，尽可能缩小暴露给对手打击有效部位。
2 学生立即更正错误，老师严格要求。
二：组织： 在场地上
场地
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★
要求：
1老师讲解示范，发觉错误立即纠正。
2学生首先集体演练，老师挨个进行教导。
3老师应向学生严格强调在拳法中易犯错误，比如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。
4老师讲解示范同时，找出能够正确掌握动作同学进行示范。
结 构
课 内 容 及 分 量
时间
教 学 组 织 和 方 法
基
本
部
分
三：学习散打基础步法
1 前进步
动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。
后退步
动作说明：前脚蹬地，后脚前后退半步，前脚在回收半步。
收步
动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。
撤步
动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右