文档介绍：.页眉. 页脚. 全国学生营养日手抄报宣传资料中学生的营养历来都是家长,学校,社会的关注点。孩子们的健康就是祖国强大的保证点。而中学生又处在发育, 学****的关键时期, 所以中学生的营养搭配不仅关系到身体的发育,还影响到学****成绩的好坏。中学生营养不良的表现情绪变化大量研究资料显示,情绪不佳、尤其发生异常变化时,应疑其体内某些营养素已告缺乏。郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木, 说明体内缺乏蛋白质与铁质, 应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘, 表示体内 b 族维生素不足, 此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等 b 族维生素丰富的食品大有裨益。固执任性、胆小怕事,多因维生素 a、b、c 与钙质摄取不足而造成,故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。情绪有时时饮食惹的祸行为反常不爱交往、行为孤僻、动作笨拙,多为体内缺乏维生素 c 的结果,在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。奥妙在于这些食物中所含的***水杨酸盐和维生素 c 可增强神经的信息传递功能, 从而缓解或消除上述症状。行为与年龄不相称,较同龄孩子幼稚可笑,表明氨基酸摄入不足,. 页脚. 品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒,常是缺乏钙质的信号,应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。喜吃纸屑、煤渣、泥土,此种行为称为“异食癖”,多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多, 禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高, 应是此类孩子最理想的盘中餐。面部“虫斑”面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片, 初为淡红,后转淡白,边缘清楚,上面覆盖少量细小鳞屑,并有轻度瘙痒感。除脸部外,上臂、颈部或肩部等处也可见到。民间认为, 此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志, 故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化,实际上是一种皮肤病, 谓之单纯糠疹, 源于维生素缺乏, 同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后,再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药,正确之举是调整食谱,增加食物的花色品种,补足维生素,必要时应在医生指导下服用维生素药片。饮食要合理搭配中学生合理搭配营养膳食的参考量谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯 375 克动物性食物:肉 75 克、鱼虾类 25 克、蛋 50 克、奶及奶制品 100 克豆类及豆制品:大豆及其制品 75克蔬菜和水果:水果 75 克、蔬菜 250 . 页脚. 中学生日常饮食应多样化, 以提供充足、全面、均衡的营养, 保证身体发育所需。营养专家提醒处于青春期的中学生注意以下六点: 1 。多吃谷类,供给身体充足的能量 2 。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出, 每日达 80~ 90克, 其中优质蛋白质应占 40%~50% , 所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物; 维生素 A、D、C、B 族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人, 据全国营养调查资料表明,平均每人每日为 34l — 374 毫克,仅为供给量标准的 38