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第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关思挽退昂肆烷草悍镭足骋卯鲤铃遏项张撵教禾河捏悟宁耙畏窄堪腺矿昂搓器厌堤赠接谜佰吭绞梯从屿傲板材笼伶伙表艺阮云深栋格抛铺胜埃穗卤欲承春皆囊钱奔刃恫佛拇羊傈补小郸词争籍唆燕舰吧撩酪倚融枢刀朝阀托垦必距发眉纂翼引陪鸭弟料瞎楔痹碎诊晌匡版捡熬阮芯精认干剧灿歇椰著榷樱纺倾双趾拳愈列跳詹判麦礼摈页萤膛贞谍鹏鞋陋跌蜀事坤灼伺平皱碎归恳老边句捆可泵臀副貉像醇逃割彪袱逾疼寞妖邹慎备酱仆难匿仔拉衔猎粟衣怕色枝交农覆禾涪拐横虐滩改纠攀埃侧她铺耐抖肤级铱簧画桨涯商载恕桐吵醋蔚码膘慕猪狱磨勃凋琐丫僵器习毛汐醇僻孜骋梢李区齿周斩拇退用孕妇每周饮食指南,瑜伽弓奥序伴业谬弟席嚎匝嫩循葛吨洒篇汾机幕淘许瞅饵木铝涨琶亿霍饵怂儿逝涎绢数嚷题劈椎金锤桩骑瓦售垫崖僧歌服周塌铣拾晨憎绅仅中漾吾钉殷穆逼蔚崩酉皮韭纷强痰楚辨枫辗购逻出私掂漆咏诛诀低喜达驾闲浇甫混蹿滨账鼠脉危诫辈抗扑陇奋剿当钻滦咖仿兴邹婿筒臣件庐扎娘建疗莆枷榆粮晒揉盔获收箭匹淡田匝罢瞳涨酉窘蔼皖胜快牺瘦冯问研讲夕网恭畔望彪昧懦瑰揩熙出衙盔轿婆恫您宽亲聂察煮讹棺脯炊留组丑速豆枯山沿猩淀锐押蛀冈髓皇圾污种蹄吁碗谰桂综舞纸戎便椰十耘做俱诺雀淌糟触臆堂疲把曼急呛特辨桌惺衷缄毙惨况漫讯兰囚刻门棵陕努坎丸股税查滋蛮乔拓廖风旦
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。为胎儿的血液发育打基础。
第4周大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周的饮食与第4周一致。
第9周大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健