文档介绍：健身气功期末复习资料健康是什么? 健康是良好的身体素质。机体各系统功能运转正常;体重适当,体态匀称; 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常, 无出血;头发光亮,无头屑;肌肉、皮肤富弹性,走路轻松;精力充沛,睡眠良好;对一般感冒和传染有一定抵抗力,对不同的体外环境有良好的适应能力。健康是良好的生活习惯。作息有规律,善于充分利用工作时间,也能够合理安排休息和娱乐;忙而不乱,乐而不淫;不为一时之勇而过度劳累,不为一时之快而纵欲伤身。健康是良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔。健康是良好的处事能力。观察问题客观现实,具有较好自控及应变能力,能适应复杂的社会环境。健康是良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。亚健康是什么? 人们平时常常有这样的体验:时常感觉到躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、皮肤变粗、心跳加速、血压偶然上升或下降、食欲不振;失眠、心绪不宁、注意力不集中、记忆力下降、心慌、焦虑;社交疲劳、人际关系不协调、家庭关系不和谐;还有性障碍等。或者有时候身体感觉不舒服,但又说不清楚到底哪儿不舒服,或者能够说出不舒服的部位,但去医院检查却又没什么问题。“没有病却感觉不健康”,这便是亚健康。可以看到,如同健康的多元表现,亚健康的表现也是多元的,它涉及到生理、心理、社会多方面。人们对于健康和疾病认知的很多误区,就是对亚健康的认知不足造成的。亚健康与疾病亚健康不是疾病,但却是疾病之前的一个积累、量变的过程。它既能够向好的方向转化恢复到健康状态,也可以向坏的方向转化,并进一步发展为各种疾病。据我国卫生部门对 10个城市的工作人员调查,处于亚健康状态的人占 48% 。其中沿海城市高于内地城市,脑力劳动者高于体力劳动者,中年人高于青年人, 由此我们可以看出亚健康的重大危害性。它是潜伏在人体内部的隐形“杀手”, 以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式迫使机体向疾病、向死亡迈进。所以,我们绝不可以对身体出现的微小亚健康信号掉以轻心。科学锻炼的重要性实际上,所谓的“替代医学疗法”中,有不少是可以有效调整亚健康状态的, 最典型的莫过于体育锻炼、中医药针灸与气功。它们突破了现代西医学的局限, 符合现代生物-心理-社会医学模式的发展方向。选用科学的锻炼方法能够使身体情况向健康方向逆转,有效预防疾病,提高生活质量,降低老化速度。比如,医学研究表明,每天步行 1小时以上的男子,心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的四分之一。科学的心态就是健康的人性人格、处世能力;健康的生活方式就是良好的生活习惯。要善于缓解工作压力,寻找人生乐趣,不过度高兴,也不过度忧愁;养成规律的作息习惯,并膳食合理。在膳食上,要少吃盐、少吃糖,应多吃高蛋白的食物,如豆制品等;要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时,还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发亚健康状态。如果我们都能以这样的状态来进行锻炼,就一定能起到事半功倍的效果。气功的缘起气功是中华民族一项历史悠久的健身养身术,所包含的内容极为丰富。我国古代道家的吐纳、服气、行气、内丹、存思,佛家的禅定、打坐、观想,医家的导引、按跷及相关食饵、