文档介绍：综合实践活动教学设计
课题
体能训练
周次
课型
课时
2小时
领域
速度、力量、耐力、灵敏度
模块
教学目标
基础知识和经验
什么叫体能？体能，指人机体基础运动能力，它包含三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。身体素质是体能外在表现。身体素质是指人体速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等素质，体能训练能有效地提升少年儿童身体健康水平，提升有机体工作能力，提升对训练和比赛适应力，有利于少年儿童掌握复杂、优异技术，为专题成绩提升打下牢靠基础。良好体能训练，是体育竞赛发明优异成绩基础，良好体能也往往是体育竞技最终夺取胜利确保。
基础技术和能力
1、动作演示
2、理论讲解
3、动作练习
4、考评验收
基础过程和方法
1、体能训练常识
2、练习部分
3、练习分类
4、常见训练伤自我处理
基础情感和意识
1、增强体魄，加强意志力，提升身体免疫力，确保身体正常发育，有一个良好体格才能为社会做贡献。
2、良好体能训练，是体育竞赛发明优异成绩基础，良好体能也往往是体育竞技最终夺取胜利确保。
教学重难点
关键
要注意身体各部分全方面锻炼，对于乒乓球、羽毛球、投掷等只是单侧运动，要注意体能训练对称练衡。
难点
依据儿童少年运动系统发育特点，在教学过程中要注意培养她们正确身体姿势，全方面训练身体。一旦发觉异常甚至畸形，应立即采取体育康复手段给予矫正。
教学方法及教具
方法
动作演示
何人体验
分步骤训练
检验效果
验收
准备
1、球类
2、绳类
3、上肢辅助类器戒
4、下肢辅助类器戒
5、体育竞技类器材
教学内容及设计
作 业 进 程
作业准备……………………………………………………………X分钟
1、清点人数，整理着装
2、宣告作业
3、器材保障
作业实施……………………………………………………………X分钟
第一个内容：体能训练常识
科学体能训练能对儿童少年运动系统产生良好影响。儿童少年时期，肌肉组织增加落后于骨骼系统。肌肉发育也不平衡，大肌群发育较小肌群快，骨骼骨化还未完成，弹性和柔韧性较大，在外因条件下，易影响骨生长。 
科学体能训练能使肌纤维变粗，弹性增加，肌肉活动能力提升，同时可使骨骼增加、增粗、骨密质增厚，韧带愈加坚固，关节愈加灵活。 
科学体能训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生良好影响，儿童少年时期心脏血管发育尚不完善，心脏容积和体积较小，心跳和呼吸频率较快，呼吸肌力量较弱，肺容量较小，科学训练后，心血管和呼吸系统会得到很大改善，各方面功效指标全部会得到有效提升，运动能力水平也会对应提升。
(一) 准备活动
准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病最关键、最有效方法之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。
全身性准备活动，通常以动力性全身整体活动为主，关键内容包含：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。
请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤关键步骤之一，通常以静力性牵拉和动力性练习为主。关键内容包含：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如连续后扳腿)等。
请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、连续后扳腿。
(二) 整理活动
整理活动又称“放松运动”，是指猛烈训练后进行系统调整活动。这是
取得良好训练效果、预防训练疾病最关键、最有效方法之一。
整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包含：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应和血液、淋巴液流动方向一致。
批注：
请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。
第二个内容：练习基础方法
这里我关键介绍多个大家常见训练方法。
一、 上肢练习
1、俯卧撑
（一）理论提醒
俯卧撑是提升上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢推撑力量和胸大肌力量。
（二）讲解示范
动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离
约和肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。
（三）动作练习
(1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高俯卧撑练习；(4)俯卧