文档介绍：，你是我心中魔，贫僧离你越近，就离佛越远……初中体育老师说：谁敢再穿裙子上我课，就罚她倒立。力量训练器材为发达肌肉、增强力量训练器材。这类器材种类繁多、功效专一。适合一、二个人进行专门练****这类器材大致又可分为较先Rxe中国运动网
进抗阻力练****架如蝴蝶机、高低滑轮练****器、小臂屈伸器、深蹲练****器架、腿蹬出练****器等和极为常见健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、Rxe中国运动网
系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很廉价所以很适合健身房和家庭需要。选购这类器材腰注意以下Rxe中国运动网
两点：Rxe中国运动网
(1)设计是否合理?结构是否严整?功效是否独特?外观是否漂亮?Rxe中国运动网
(2)加减重量是否方便?卡箍是否坚实?Rxe中国运动网
在实践中我们发觉用旋转螺口来固定健身器材(如活动哑铃等)经不住时间考验，极易脱扣造成损伤事故。选购哑铃时应注意哑铃卡箍质Rxe中国运动网
量，如质量不好耐用不了多久，极易因撞击损坏，所以挑选这些器材要仔细观察。另外发觉活动卧推架等一物多用架，华而不实，结构松散，调整Rxe中国运动网
不方便。Rxe中国运动网
家用健身器材使用率远不如健身房高，只要掌握正确使用方法，注意合适维护就能延长器材寿命。Rxe中国运动网
(1) 在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就能够避免器材硬件之间撞击，同时慢放又是一个退让性力量练****它能有效地发展肌肉力Rxe中国运动网
量，据德国试验室研究表明，这种发展肌肉力量方法要比动力练****中克制性练****向心收缩)要好15%。Rxe中国运动网
做划船器练****骑功率自行车一定要注意动作圆活，这些有氧练****器材远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。所以在使用时要注意动作圆活，尽可能不Rxe中国运动网
做爆发式用力。这么做能够保护自行车脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。Rxe中国运动网
(2) 定时检修轴承、更换健身器上钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆，她们在全世界设置维修点，定时更换健身器Rxe中国运动网
上钢丝绳，这是她们售后服务一项方法。家用健身器材中一机多用器械如强力健美机等主钢丝绳承受多个拉力，使用一两年后，用户可Rxe中国运动网
主动更换钢丝绳。Rxe中国运动网
(3) 器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯干燥房间。这么能够预防受力不均而造成损伤;预防器械生锈、磨损。Rxe中国运动网
(4) 对器材中部分部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层;给轴承上油;紧紧松动螺丝等。Rxe中国运动网
只要我们掌握了使用方法，油注意平时保养喝维护，健身器材就会常见常新、延年益寿。Rxe中国运动网
1. 检验钢索有没有断丝。器械各部件螺丝有没有松动，各部件有没有摇摆或不隐情形，如有发觉，立即锁紧，如无法处理，可通知厂商进行处理。
2. 使用过程中，注意聆听有没有不正常声响，如有发觉，立即停止使用，以免使损害程度扩大，并通知厂商进行检验处理。
3. 使用完成用微湿布对器械外观进行清洗，