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太极拳为什么能健身————武当赵堡太极拳班教师徐聪
各位拳友大家好！我在前面讲过，太极拳源于《易》，成于《医》。《医》就是《皇帝内经》，太极拳以”气血”和“经络”为切入点，通过科学合理的锻炼，使“气血平和”，“经络通畅”达到健身的目的。你可以不懂《易经》和《黄帝内经》，但你知道正确的练拳方法就能收到最好的健身效果。现代人面临最大问题就是“身心疲惫”，这个问题使很多人处于不健康和亚健康状态，太极拳是解决“身心疲惫”的有效方法。真正的太极拳是教你身体放松和思想放松。“松”是太极拳的根本练法。太极拳有不同门派，门派之间无好坏之分；但就健身效果而言确有很大差异，差异在于谁松？谁松的彻底？下面讲太极拳怎样练才能最健身的问题。这个问题是学员最关心的问题，也是我要谈的重点。（—）：选择太极拳以松为标准———太极拳有很多种，初学者很难判定它们的差异，就健身而言它们是有区别的。以“松”为佳，越“松”越佳，这就是选择的标准。理由有二。第一：太极拳遵从《道德经》的反向求法，以“慢练快”、以“柔练刚”，越慢越柔效果越好。第二：太极拳的运动以疏通经络为手段，只有放松才能达到经络通畅的目的。一处不放松一处不通畅，一刻不放松一刻不通畅；那种“刚柔相济”的练法对健身肯定是不利的。好，今天就先谈到这里；下次我要谈谈怎样放松？真心欢迎广大的太极拳爱好者与我共同探讨！
明理得法练太极-------武当赵堡太极拳班教师徐聪
各位拳友大家好！我在长春市老年大学教赵堡太极十三式和二十四式太极拳已满一学期了，在我学拳和教拳的过程中；我认为"明理得法"很重要，“明--理才能得法”，“得法才能获益”。为了教好太极拳、为了更多的太极拳爱好者受益，下面谈谈我对太极拳的感受，恳求与同道人共同探讨。第一：先有太极思想后有太极拳———行里人讲：“太极拳源于《易》成于《医》。《易》就是《易经》，《医.》就是《皇帝内经》。《易经》的历史很悠久，可以追述到周朝以前。《易经》的产生和应用史几乎就是中华民族的文明史。《易经》的核心就是“太极思想”，“易有太极，是生两仪，两仪生四相，四相生八卦”。“两仪”就是“阴”和“阳”，太极生两仪就是由阴阳构成“太极”。这里边构成三重关系，即“阴阳共存”、“阴阳转化”、和“阴阳互动”。太极拳理论的核心就是“阴阳”及“阴阳的三种关系”。同时太极拳的练法还遵从《道德经》的逆向求法，即“以阴练阳”、“以柔练刚”、“以慢练快”、“以无为的手段达到有为的目的”。真正明白了这些道理，太极拳的正确练法就呼之欲出了。第二：太极拳源于道教文化———太极拳的历史不仅仅是几百年，她与道教的历史几乎一样长。太极拳是文化拳，也是武功拳，她集防身、修身和健身于一体。现代人学练太极拳的目的在于健身。第三：太极拳为什么能健身
——-太极拳能健身这是公认的事实，但为什么能健身或怎样练才能最健身？我会分期的、慢慢地与大家分享。如在练拳中有什么问题真心的欢迎大家提出来，我们共同探讨。
练太极拳怎样放松———武当赵堡太极拳班教师徐聪
各位拳友大家好!这次我谈谈在练太极拳时如何放松，首先你选择了“松”为原则设计的太极拳套路就对了路。然后就是“松”练的问题。其实说起来也很简单，放“松”就是“思想放松”、“身体放松”。练拳时放松，日常生活和工作时也尽量放松。（1）思想放松：思想放松就是排除杂念，放下思