文档介绍：感悟自然 健康从养生开始
感悟自然 健康从养生开始
还记得夏天热了一天后,享受黄昏那一丝凉意的快乐吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗?还记得新鲜空气的味道吗？还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。热了开冷气,冷了开暖气,试图生活在一种恒温的空气中。多数时候醒来都是迷迷糊糊,有的时候还需要用冲澡来提醒自己新的一天来临.。.。。。
收获感悟:第一:现在家庭每人口味严重、偏食挑食严重；第二：饮食素菜比例严重过少；白米饭、荤菜过多；普遍家庭存在严重的营养观念误区,认为营养好的就多吃点；第三：看到营养食谱,每人都会说,我哪有那么多时间去烧啊；其实30%照着做就很不错了。第四：认为疼了难受了就是有病,就是昨天前天某件事造成的；可怕的观念是自己上药房买什么药都一清二楚;殊不知是药三分毒。
父母是孩子最好的医生，孩子想要有好的习惯，首先父母必须要有健康的观念意识，要不然中国１2万的营养师同时上岗都完全不够用。所以我现在针对有饮食误区的家庭;我都会先建议他们网上看一两部健康讲座（比如：洪绍光教授的健康报告)；让他们有个健康的观念意识;养成为自己的健康做投资的习惯。
感悟自然 健康从养生开始
美国的哈比博士,曾经写了这样的一串数字１００００00来比喻人的一生，其中“1”代表健康，“０”分别代表事业、金钱、地位、权力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了几个“0”，对我们的影响当然会很大。可是只要我们拥有健康的身体，我们就还可以获得更多的0。相反，如果不注重健康，代表我们健康的“1”没有了,那么剩下的房子你还能住吗?车子你还能开得吗? 健康对我们实在是非常的重要,那么健康的定义是什么呢?
世界卫生组织给健康下了定义:身体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康。我们如何来获得健康呢?关于健康,中医有一句关键的话:「三分治，七分养」；生命在于养。为了探索适合自己的一套养生食疗方法并传播分享；理论学习要结合实际应用;我从农贸市场上买来了绿豆、红豆、小米、玉米、黑米、枸杞、莲子等二十多种五谷杂粮；先从自己体验开始;通过的学习和实践，初步感悟到了一套养生食疗保健方法（还在完善中）。总的来说我的养生法则就是八个字：“十个关注 三个理念”。通过这套方法，我以前的贫血、头晕、牙龈出血、不长胖、胸闷、容易拉肚子等现象；明显改善了很多。真正让我领悟到了人体自我修复能力的伟大工程。接下来我给大家分享一下比较精髓的“八字法则”:
十个关注
一、阳光
万物生长靠太阳。阳光是上帝赐给人类取之不尽,用之不竭的健康资源。许多植物有阳光的照射下，会长的越茂盛。动物与人类；在阳光下活动,;骨骼也会越来越结实。。.
人体最佳晒阳光时间:上午６~9时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中最重要的晒太阳黄金时段。第二个时段是上午9~１0时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多,是体内储蓄维生素D的大好时机。最好尽可能赤脚在草地上、黄土上或鹅卵石上，一边走，一边拍手，一边晒太阳。
二、空气
空气是维持人类生命的四大最重要的要素之一;人可以停吃三餐饭，但不能3分钟不吸氧。人一旦与空气隔绝;就会马上死亡，因此氧气被称为“生命之气”、“救命之气”、“养身之气".你必须把氧气，作为营养的关键来看待,它必须是食物金字塔中，最下面的那一层.
生活中越来越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，这些都是典型的缺氧反应。这是个信号,正是身体自救来加强呼吸的办法。如果你是病人或者老人，你可能连打哈欠的能力都没有。可以说:缺氧是一切慢性疾病的根源;整个身体，,水质就会发臭,鱼儿就会死亡！血液中如果缺氧，心脏就会持续跳动加快，血压就会升高、血管的压力增加、脑溢血中风就可能随时发生.
中国武术的境界精神讲“外练筋骨皮，内练一口气";中医讲“气为血之帅，气行血自行”；所以在健康的运动我们强调有氧运动！太极、瑜伽、＊*、修行，其目的都是在以不同的方式增加对氧的吸收.
简单增加氧气的方法;每日腹式深呼吸300次以上;早上深呼吸排出废气,晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草树木的地方;含有负氧离子充足新鲜的依次顺序是：森林瀑布区=＆gt；高山海边=＆gt；郊外田野=＆gt;都市公园里=&gｔ；街道绿化区=＆ｇｔ;